Meditation für alle

In einer Welt, die immer komplizierter und hektischer wird, gewinnt die Kunst zu meditieren wachsende Bedeutung. Denn Meditation heißt innehalten, zu sich selbst finden und das Bewusstsein für die spirituelle Energie des Universums zu öffnen. In diesem Zustand sind Körper, Seele und Geist zu einer Einheit verbunden, die von innerer Ruhe und Gelassenheit bis zum Urgrund unseres Lebens reicht.Dieses Buch ermöglicht Ihnen einen gelungenen Einstieg in die Meditationspraxis. Es erläutert die positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper, Geist und Seele, belegt durch die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung, und bietet praktische Anleitungen für das tägliche Meditieren in vier Schritten: vom einfachen und leicht nachvollziehbaren Basisprogramm für jeden bis hin zu anspruchsvollen Konzentrationsübungen und der Meditation mit Gegenständen und Bildern.- Schritt-für-Schritt-Programm für Ihre eigene Meditationspraxis- Bewährte Übungen zur Vorbereitung und zur Schulung der Intuition- Hilfreiche Achtsamkeitsmeditationen, um in Belastungssituationen oder in Wandlungsphasen des Lebens die innere Stabilität zu stärkenNehmen Sie den Alltag in jedem Augenblick bewusst wahr und lernen Sie, auch mit schwierigen Lebenssituationen gelassen umzugehen! Meditation ist ein Nach-Hause-Kommen zu sich selbst.Hinweis des Verlags: Die dem gedruckten Buch beiliegende Audio-CD ist im E-Book nicht enthalten.

Anna Elisabeth Röcker (geb. 1953) ist Heilpraktikerin und Musiktherapeutin (G. I. M.) und absolvierte ein berufsbegleitendes Studium in Analytischer Psychologie am C. G. Jung Institut Zürich. Sie arbeitet in ihrer eigenen Praxis für Therapie und Inner Coaching in München und bietet außerdem Seminare und Fortbildungen z. B. zur Schulung der eigenen Intuition, Musik als Weg zum Selbst, Yoga Nidra usw. an. Von ihr im Mankau Verlag erschienen sind der Kompakt-Ratgeber -Heilen mit Bachblüten- sowie ein gleichnamiges Kartenset (zusammen mit Raffaella Sirtoli).

INHALT
Vorwort
GRUNDLAGEN DER MEDITATION
Einleitung - Wie Sie mit diesem Buch umgehen können
Was ist Meditation?- Meditation und Achtsamkeitspraxis - Die spirituelle Dimension der Meditation - In der Meditation kehrt Ruhe ein- Meditation ist einfach - und doch nicht immer leicht
Wie wirkt Meditation? - Wirkung auf die Gesundheit - Wirkung aus Sicht der Gehirnforschung - Wozu meditieren?
Welche Meditationstraditionen gibt es?
PRAXIS DER MEDITATION
Vorbereitung auf die Meditation - praktische Hinweise - Den Meditationsplatz einrichten - Der richtige Zeitpunkt - Äußere und innere Haltung
Vier Schritte: Basisprogramm für Anfänger - Basisprogramm- Erster Schritt: Vorbereitung- Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen - Dritter Schritt: Achtsamkeit üben - Vierter Schritt: Konzentration- Der Weg im Überblick
Vier Schritte: Varianten für Fortgeschrittene- Erster Schritt: Vorbereitung - Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen- Dritter Schritt: Achtsamkeit üben - Vierter Schritt: Konzentration
Meditationsübungen- Klassische Meditationen - Meditationen mit einem Konzentrationsobjekt - Chakra-Meditationen - Meditationen mit Gegenständen- Meditationen zur Vertiefung der Spiritualität
Widerstände auf dem Weg- Die ganz alltäglichen Widerstände
Der Alltag als Übung - Achtsamkeitsmeditationen für den Alltag- Achtsamkeitsmeditationen zur Problemlösung- Meditationen: Weisung aus dem Inneren bekommen- Heilmeditationen- Elementemeditationen- Pilgern als Meditationserfahrung- Meditatives Tönen und Singen
Meditation für die Welt Meditationsplan für den AlltagNachwort
ANHANGSonnengrußWeiterführende Literatur Webseiten zu den Zitaten bzw. Workshops und SeminarenBezugsquellenWeitere Veröffentlichungen der AutorinAnmerkungen ImpressumStichwortregister