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Wenig Kohlenhydrate - viel Genuss
Wer auf eine gesunde Ernährung Wert legt oder ein paar Kilos loswerden will, kommt heute an "Low Carb" kaum mehr vorbei. Denn unser Kohlenhydrat- bzw. Zuckerinput übersteigt bei unserer bewegungsarmen Lebensweise bei weitem unseren Bedarf. Wir essen sogar drei- bis viermal mehr Zucker, als gut für uns ist. Wissenschaftlich sind die vielen Vorteile der kohlenhydratarmenErnährungsweise längst erwiesen und ihre positive Wirkung auf Figur, Gesundheit und Wohlbefinden nahezu unumstritten. Doch muss man deshalb auf all seine Lieblingsgerichte und Rezeptklassiker verzichten?
Lieblingsrezepte als Low-Carb-Variante
Wie eine gesunde Low-Carb-Ernährung ganz ohne Geschmackseinbußen gelingt, zeigt Bettina Snowdon anhand von Rezepten, in denen sie die kohlenhydratreichen Zutaten geschickt ersetzt. Geliebte Klassiker wie Kartoffelsalat, Serviettenknödel, Risotto, Pasta mit Bolognese oder Pizza, auch Himbeer-Sahne-Torte, Nuss-Nugat-Brotaufstrich oder Muffins: Sie alle dürfen auf dem Speiseplan bleiben - als leckere Low-Carb-Variante. Das Buch enthält über 130 Rezepte mit allen wichtigen Nährwertangaben pro Portion. Dazu gibt es wissenswerte Informationen sowie sieben Regeln für eine gesunde Low-Carb-Ernährung.
Auswahl der Rezepte:Frühstück:- Beeren-Knuspermüsli- Mandelporridge- Nuss-Schoko-AufstrichSuppen:- Kartoffelsuppe- Tomatensuppe mit Hackbällchen- ErbsensuppeSalate:- Italienischer Nudelsalat- EiersalatHauptgerichte mit Fleisch:- Pasta Bolognese- Currywurst- CheeseburgerVegetarisches:- Käsespätzle- FalafelGetränke:- Melonendrink- Pfirsich-Apfel-EisteeSüßes und Desserts- Kaiserschmarrn- Brownies- Tiramisu
Die Diplom-ErnährungswissenschaftlerinBettina Snowdon war viele Jahre Lektorin undProjektmanagerin in Ratgeberverlagen. Heute arbeitetdie Hamburgerin auf freier Basis für Buchverlage, fürdie sie erfolgreich Bücher mit den Schwerpunkten Essenund Trinken sowie Ernährung entwickelt, schreibt, lektoriertund übersetzt. Für ihre Bücher wurde sie mehrfach von derGastronomischen Akademie Deutschlands ausgezeichnet.
Autorenwebsite: http://www.bsnowdon.de/
