Easy Ayurveda - Das Kochbuch

Du möchtest Ayurveda ausprobieren, aber  Doshas, komplizierte Regeln und lange Zutatenlisten schrecken Dich ab? Dann ist Easy Ayurveda für Dich gemacht. Dana Schwandt zeigt, wie einfach moderne ayurvedische Küche sein kann: rund 50 alltagstaugliche Rezepte, möglichst vertraute Zutaten und jedes Gericht in nur 4 übersichtlichen Zubereitungsschritten. - Einfache Ayurveda-Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen - Jedes Rezept in nur 4 Zubereitungsschritten - Ayurveda ohne Dogmen: unkompliziert, genussvoll und alltagstauglich- Mit Verdauungstyp-Test und Tipps zur individuellen Anpassung der Rezepte- Meal Prep & Ayurveda to go: praktische Ideen für Beruf und einen vollen Alltag- vegetarische und vegane Rezepte sowie Alternativen für eine milchproduktfreie oder glutenfreie Ernährung Ayurveda ohne komplizierte Regeln Dieses Kochbuch will Ayurveda bewusst einfacher machen. Statt tief in die komplexe Dosha-Lehre einzusteigen, konzentriert sich Dana Schwandt auf das, was sich unmittelbar in der Küche umsetzen lässt. Ein Selbsttest hilft dabei, den eigenen Verdauungstyp kennenzulernen; bei den Rezepten zeigen praktische Hinweise, wie sich Gerichte individuell anpassen lassen. Und vor allem gilt: Ayurveda bedeutet hier nicht Verzicht. Selbst Pizza, Pasta oder Kartoffeln müssen nicht vom Speiseplan verschwinden. Entscheidend ist, bewusster zu kombinieren, zuzubereiten und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten.  Vom Porridge bis zur Linsenbolognese Die Rezepte zeigen, wie modern und vertraut Ayurveda schmecken kann: Easy Porridge, Bananen-Pfannkuchen, Ofengemüse, Spinat-Risotto, Pasta mit Linsenbolognese, Kartoffelsuppe, Kürbis-Linsen-Suppe, Tom-Kha-Suppe, warme Salate, Hummus und Avocado-Schoko-Mousse. Dazu kommen die Ayurveda-Klassiker Ghee, Goldene Milch und Kitchari sowie einfache Grundrezepte, mit denen sich aus dem, was gerade im Kühlschrank ist, immer wieder neue Mahlzeiten zusammenstellen lassen.  Ayurveda für einen vollen Alltag Keine Zeit, jeden Tag frisch und aufwendig zu kochen? Auch hier geht Easy Ayurveda einen pragmatischen Weg. Meal Prep, Batch Cooking und das "Neverending Meal"-Prinzip zeigen, wie sich Komponenten vorkochen, Reste weiterverwenden und Mahlzeiten für unterwegs vorbereiten lassen. Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern Ayurveda, das sich tatsächlich ins Leben integrieren lässt. Im eigenen "Ayurveda to go"-Kapitel gibt Dana außerdem konkrete Strategien für Frühstück und warme Mahlzeiten unterwegs - inklusive Gerichten, die sich schon am Vorabend vorbereiten lassen.  Für Ayurveda-Einsteiger ebenso wie für alle, die gesünder und bewusster kochen möchten, ohne ihre Ernährung komplett auf den Kopf zu stellen.

Dana Schwandt ist mehrfache Spiegel-Bestsellerautorin, Lifecoach und Speakerin. Mit ihrem Unternehmen Ichgold, dem Podcast "Da ist Gold drin" mit bald 2 Mio. Downloads und diversen Onlinekursen zeigt sie zigtausend Teilnehmern authentisch und alltagsnah, wie man lernt, mutig und sein bestes Leben zu leben, inklusive erfüllenden Beziehungen und einem gesunden Körper.