Persönliche Krisen meistern für Dummies

Schritt für Schritt aus der Krise In einer persönlichen Krise kommt eine Herausforderung selten allein. Häufig sind es drei Faktoren, die untrennbar miteinander verbunden sind: Stress, Traurigkeit und Unsicherheit. Das Buch bietet allen, die sich durch stressige und verwirrende Zeiten kämpfen und dabei Traurigkeit und Selbstzweifel verspüren, praktische Tipps, die in den Alltag passen. Daniela Voigt zeigt Ihnen Methoden, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Stressquellen besser zu managen und positive Gewohnheiten zu entwickeln. Damit Sie wieder Boden unter den Füßen spüren - selbst wenn alles andere ins Wanken geraten ist. Sie erfahren - Werkzeuge und Tipps für ein krisenfestes Leben - Was Sie stresst, traurig macht und verunsichert - Wie Sie sich selbst stärken und innere Ruhe finden - Welche Wege zu nachhaltiger psychischer Gesundheit es gibt

Dr. Daniela Voigt ist als Professorin für Soziale Arbeit, als Speakerin, Beraterin und Potenzialentfaltungscoach tätig. Sie ist Spiegelbestseller-Autorin und seit mehr als 25 Jahren Sozialarbeiterin aus Leidenschaft mit einer fundierten Expertise im Bereich zwischenmenschlicher Beziehungen, toxischer Verbindungen und Menschentypen.

Über die Autorin 7 Einleitung 21 Teil I: Verstehen, was Sie stresst, traurig macht und verunsichert 27 Kapitel 1: Ich krieg' die Krise! Was wir unter Krisen verstehen 29 Kapitel 2: Warum wir gestresst, traurig und unsicher sind 51 Kapitel 3: Krisenbewältigung - Stolpersteine und Hindernisse 69 Teil II: In Krisen handlungsfähig bleiben 79 Kapitel 4: Soforthilfen bei akuten Belastungen 81 Kapitel 5: Coping und Bewältigung 89 Kapitel 6: Realistische Erwartungen schaffen 111 Teil III: Gefühle: Emotionen in der Krise 133 Kapitel 7: Verwirrte Emotionen als Krisenreaktion 135 Kapitel 8: Widersprüchliche Gefühle: Zwischen Angst, Hoffnung und Wut 153 Kapitel 9: Trauer 169 Kapitel 10: Unsicherheit 181 Kapitel 11: Scham und Schuld 197 Teil IV: Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit 213 Kapitel 12: Symptome und Frühwarnzeichen erkennen 215 Kapitel 13: Nervensystem und Stressreaktion 231 Kapitel 14: Langfristige Auswirkungen von Überbelastung auf Körper und Seele 245 Teil V: Wege zu nachhaltiger psychischer Gesundheit 255 Kapitel 15: Rituale und Routinen 257 Kapitel 16: Innere Ruhe und Stabilität 271 Kapitel 17: Krisenfestes Leben 279 Teil VI: Der Top-Ten-Teil 291 Kapitel 18: Zehn effektive Strategien zur Krisenbewältigung 293 Kapitel 19: Zehn Tipps für ein krisenfestes Leben 297 Stichwortverzeichnis 301