Auswirkungen von zwei Griffbrett-Trainingsprotokollen

Das Ziel dieses Buches ist es, zwei Griffbrettprotokolle auf ihre Auswirkungen auf die Maximalkraft und die Ausdauer zu überprüfen. Dazu wird folgende Nullhypothese aufgestellt: Das intramuskuläre Koordinationstraining unterscheidet sich nicht in den Auswirkungen auf die Maximalkraft und die Ausdauerkomponenten durch das -Repeater-- Training nach vier Wochen. Zusätzlich wurde noch untersucht, ob es Korrelationen der Griffkräfte mit den Fingerlängen gibt. Um die Nullhypothese zu überprüfen, wurde folgende quantitative Studie durchgeführt: Es wurden zwei verschiedene Trainingsinterventionen vier Wochen lang an insgesamt 18 ProbandInnen durchgeführt. Vor und nach der Intervention wurden Leistungstests vollzogen, welche die Maximalkraft- und Ausdaueränderungen in unterschiedlichen Griffpositionen am Griffbrett dokumentieren sollten. Eine Interventionsart war das intramuskuläre Koordinationstraining und die andere eine Kombination aus Muskelaufbau- und Kraftausdauertraining. Die Trainingsintervention zeigte, dass sich beide Interventionsgruppen in der Maximalkraft statistisch signifikant verbesserten.

In den letzten Jahren meiner Kletterkarriere befasste ich mich immer wieder sehr intensiv mit dem Training am Griffbrett für KletterInnen. Das Wissen der Trainingslehre kombiniert mit meinem eigenen Interesse, physisch stärker zu werden, gab mir große Motivation.