Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

Geben Sie Schmerzen keine Chance! 7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich. Durch eine schlechte und einseitige Haltung - oft aufgrund von Bildschirmarbeit - kommt es häufig zu schmerzhaften Verspannungen. Hier helfen aktive Übungen: Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind. Die Autorin - eine erfahrene Physiotherapeutin und Leiterin zahlreicher Rückenkurse - zeigt mit ihrem bewährten Übungsprogramm, wie Sie: - Verspannungen effektiv lösen- die richtigen Muskelgruppen dehnen bzw. kräftigen- Fehlhaltungen wirksam korrigieren- Schulter-Nacken-Beschwerden gezielt lindern und Überlastungen vorbeugen,- Beschwerden lindern, die durch berufsbedingte Fehlhaltungen entstanden sind Einfache Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren die korrekte Übungsausführung. Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk - ein ideales Übungsprogramm für Betroffene- eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten- eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten Die 7. Auflage wurde erweitert um ein Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke von Kopf bis Hand. Pro Tag 7 Übungen - 30 Tage lang geübt … mehr braucht es nicht für einen entspannten, schmerzfreien und beweglichen Schulter-Nackenbereich!

Gabriele Dreher-Edelmann ist Physiotherapeutin und hat viele Jahrzehnte Rückenschul-Kurse und Senioren-Bewegungs-Kurse gehalten. Sie ist Autorin mehrerer Bücher - ihre Gymnastik für die Lendenwirbelsäule wurde 2017 als einziges Rückentrainingsbuch von Ökotest mit SEHR GUT ausgezeichnet.

Teil I: Übungen für 30 Tage Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin: Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag - Erleichterung bei langem Sitzen Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag - Erleichterung bei langem Sitzen Atemübungen Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur Übungen bei speziellen Beschwerden Achtsames Bewegen Übungen bei speziellen Beschwerden