Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

Geben Sie Schmerzen keine Chance! 7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und zum Behandeln von Beschwerden, besonders im Schulter-Nacken-Bereich. Vor allem durch eine oft schlechte und einseitige Haltung aufgrund von Bildschirmarbeit kommt es zu schmerzhaften Verspannungen. Mit aktiven Übungen lassen sich diese gut behandeln und abmildern. Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind. Die Autorin - eine erfahrene Physiotherapeutin und Leiterin zahlreicher Rückenkurse - zeigt mit ihrem bewährten Übungsprogramm, wie Sie:
- Verspannungen effektiv lösen - die richtigen Muskelgruppen dehnen bzw. kräftigen - Fehlhaltungen wirksam korrigieren - Schulter-Nacken-Beschwerden gezielt lindern und Überlastungen vorbeugen, - Beschwerden lindern, die durch berufsbedingte Fehlhaltungen entstanden sind Einfache Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren die korrekte Übungsausführung. Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk
- ein ideales Übungsprogramm für Betroffene - eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten - eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten Die 7. Auflage wurde erweitert um ein Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke von Kopf bis zur Hand. Pro Tag 7 Übungen - 30 Tage lang geübt ... mehr braucht es nicht für einen entspannten, schmerzfreien und beweglichen Schulter-Nackenbereich!

Teil I: Übungen für 30 TageTeil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter MuskulaturKurzprogramm im Sitzen für den Vormittag - Erleichterung bei langem SitzenKurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag - Erleichterung bei langem SitzenAtemübungenÜbungen zur Entspannung der Kiefer- und KaumuskulaturÜbungen bei speziellen BeschwerdenAchtsames Bewegen Übungen bei speziellen Beschwerden