Resilienz für Einsteiger

Sowohl im Beruflichen als auch im Privaten werden wir fortlaufend mit Veränderungen konfrontiert, die uns an den Rand der Belastbarkeit bringen können. Ungewohnte neue Umstände verlangen uns einiges ab. Sie lösen Anspannung und Ängste aus, wodurch wir nicht selten in eine passive Opferrolle verfallen. All diese Stressfaktoren gehen zu Lasten der körperlichen und psychischen Gesundheit, mitunter führen sie sogar zu Depressionen oder Burn-out. Manchen Menschen fällt es deutlich leichter als anderen, mit diesen Herausforderungen umzugehen. Sie glauben trotz Widrigkeiten an einen guten Verlauf der Dinge, suchen aktiv nach Auswegen und setzen ihre Stärken zu deren Realisierung ein. Dadurch gelingt es ihnen, Tiefschläge nicht nur schneller zu überwinden, sondern sogar an ihnen zu wachsen und sich dadurch permanent weiterzuentwickeln. Diese wunderbare Fähigkeit nennt sich "Resilienz". Sie setzt sich wiederum aus einer Vielzahl an Eigenschaften zusammen, die man sich glücklicherweise aneignen kann. Du erfährst im Detail, welche das sind und wie du sie nach und nach erlernst. Dazu gilt es zunächst zu verstehen, wie dein Denken und Fühlen deine Verhaltensweisen beeinträchtigen und wie du dir diese Zusammenhänge positiv zunutze machen kannst. Zudem beschäftigen wir uns damit, wie sich die Werkzeuge der Resilienz ganz praktisch einsetzen und auch Kindern schon von klein auf mitgeben lassen. Du lernst in diesem Ratgeber: * was sich hinter Stress genau verbirgt und wie du diesen verringerst * warum du flexibel auf Neues reagieren und die Chance in der Krise erkennen solltest * wie du Situationen erfolgreich aus unterschiedlichen Perspektiven analysierst und umsetzbare Lösungen findest * wieso es elementar ist, deine Emotionen wahrnehmen und steuern zu können * wie du dich in Akzeptanz übst, optimistisch nach vorne blickst und positive Gefühle erzeugst * warum dein soziales Netzwerk unverzichtbar ist * wie du voller Selbstvertrauen klare Zukunftsvisionen entwirfst * welche Impulse dir trotz Schwierigkeiten zu deutlich mehr Glück, Leichtigkeit und Gelassenheit verhelfen So wirst du deinen anspruchsvollen Alltag samt aller Probleme und Schicksalsschläge Schritt für Schritt immer besser bewältigen können.

Gloria Wünsche, geboren 1986 bei Dresden, ist Autorin mit Fokus auf Psychologie, persönliche Entwicklung und emotionale Selbstführung. In ihren warmherzigen, klaren Texten verbindet sie fachliche Tiefe mit lebensnaher Sprache. Sie schreibt für Menschen, die wachsen wollen - still oder kraftvoll, suchend oder entschlossen. Besonders Frauen finden in ihrer Arbeit Orientierung und Impulse für ein erfüllteres Leben.