Cycle of Life

Das Buch richtet sich an Frauen, die sich intensiver mit ihrem eigenen Körper und Zyklus auseinandersetzen möchten. Insbesondere möchte es Frauen erreichen, die unter Zyklusstörungen bis hin zum Ausbleiben der Periode leiden, und gibt ihnen Wissen und Werkzeuge an die Hand, die ihnen helfen können, zurück zu Gleichgewicht und Gesundheit zu finden. Das Buch geht auch auf die Themen Kinderwunsch und gesunde Schwangerschaft ein.Durch anschauliche Grafiken werden Vorgänge im Körper erklärt und mit Übungen und Techniken kombiniert, die einen gesunden Zyklus oder den gesunden Verlauf einer Schwangerschaft unterstützen können.Aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen sowie einer breit aufgestellten Ausbildung in Psychologie, Psychotherapie, Yoga & Ayurveda, Traditioneller Chinesischer Medizin & Traumaarbeit, bietet die Autorin einen ganzheitlichen Ansatz zur Selbstheilung des eigenen weiblichen Körpers und Zyklus an. Sie verbindet Wissenschaft mit traditionellen Heilmethoden und Philosophien und greift ein aktuell sehr präsentes Thema auf: Die Schwierigkeiten vieler Frauen, Frieden mit der eigenen Weiblichkeit und dem weiblichen Körper zu finden. Dabei berührt sie auch das Thema Essstörungen, welches sehr viele Frauen beschäftigt und betrifft.Darüber hinaus ist dieses Buch wohl das erste deutschsprachige, das sich explizit mit dem Ausbleiben der Periode, der Hypothalamischen Amenorrhoe auseinandersetzt.

Helen Laura Ergeç, Jahrgang 1992, lebt mit Mann und Sohn in der Nähe von Köln, wo sie ihre Praxis betreibt. Sie ist zudem in der Yogalehrer-Ausbildung tätig und leitet Frauenkreise zum Thema Frauengesundheit. Außerdem schreibt sie für verschiedene Zeitschriften und ihren eigenen Blog. Im weiteren Umkreis von Köln ist sie gerne zu Lesungen und Vorträgen bereit.www.helenergec.de

Geleitwort von Martyna Eder 7Einleitung 9
1 Meine persönliche Geschichte 12
2 Die zyklische Natur der Weiblichkeit - und was heißt eigentlich "weiblich"? 15Das vegetative Nervensystem: Yin und Yang im menschlichen Körper 16Shiva und Shakti: Bewusstsein und kosmische Schöpfungskraft 18Der Mondzyklus und die Jahreszeiten 19Weiblichkeit bedeutet Vertrauen in die Rhythmen der Natur 19
3 Der weibliche Zyklus 20Wie funktioniert ein gesunder weiblicher Zyklus? 20Wie sieht ein gesunder weiblicher Zyklus aus? 21Follikelphase und Östrogen 22Der Eisprung 22Lutealphase und Progesteron 23Ischämiephase 24Die Periode 25Zyklusunregelmäßigkeiten und Schmerzen 25Zyklusunregelmäßigkeiten aus medizinischer Sicht 25Dysmenorrhö 27Sonderfall: Endometriose 27Die Anti-Baby-Pille 28Post-Pill-Amenorrhö 29Nebenwirkungen der Pille 30Die Pille und die Psyche 31Der Einfluss von Stress 32Was ist Stress? 32Stress und der weibliche Zyklus 34Wenn die Periode ausbleibt: Was ist Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö? 35Auswirkungen von einem chronischen Energiedefizit 37Viel essen vs. ausreichende Energie zuführen 38Du musst nicht dünn sein, um FHA haben zu können 38Zusammenfassung: 40Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö und Polyzystsiches Ovarialsyndrom (PCOS) 41
4 Heilung des Zyklus, der Beziehung zum eigenen Körper und der Weiblichkeit 43Die drei Bausteine für Zyklusgesundheit 43Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö 461. Die Energiezufuhr erhöhen 472. Sport reduzieren 483. Stress reduzieren 49Körpervertrauen vs. Kalorienzählen 50Kann eine Hormonersatztherapie die Lösung sein? 52Commitment - die Entscheidung zur Heilung 53Erfahrungsberichte: 54Meditation und Yoga: Praktische Tipps und Beispiele 55Zyklus-Meditation 56Sat Kriya 57Healing Breath/Entspannungsatem 59Yoga Nidra 61
5 Fruchtbarkeit und Kinderwunsch 63Was bedeutet Fruchtbarkeit und was ist ein fruchtbarer Zyklus? 65Den eigenen Körper kennenlernen: Eisprung erkennen 66Das Ansteigen der Basaltemperatur 66Die Veränderung des Zervixschleims 67Die Veränderung von Gebärmutterhals und Muttermund 68Libido und Mittelschmerz 68Fazit: Die Kombination macht's 68Trotz Eisprung noch nicht schwanger? Die Bedeutung der Psyche 69Meine Erfahrung 70Meditation und Yoga für die Fruchtbarkeit: Praktische Tipps und Beispiele 71Die Visualisierung der Schwangerschaft 71Healing Breath/Entspannungsatem 73Yoga Nidra 73
6 Schwangerschaft 74Ängste vs. Vertrauen 74Die drei Phasen der Schwangerschaft: Übungen und Meditationen 76Das 1. Drittel 76Das 2. Drittel 81Das 3. Drittel 87
Abschluss und Ausblick 92Anhang 95Text Yoga Nidra mit Chakra-Visualisierung 96Anmerkungen und Literaturverzeichnis 102Endnotes 102Die Autorin 109