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Yoga hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit auch den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Darüber hinaus kann die mit Atemübungen und Meditation verbundene "innere Einkehr" genutzt werden, das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu reflektieren, um es positiver zu gestalten. Die CD beinhaltet neun einfache geführte Übungen, die speziell für Anfänger und Personen jeden Alters gut geeignet sind, um eine schnell erfahrbare Wirkung auf Körper, Geist und Seele zu erreichen. Es werden alle wichtigen Körperregionen angesprochen, ohne extreme Drehungen oder schwierige Haltungen ausführen zu müssen. Die Hintergrundmusik sorgt dabei für eine entspannende Atmosphäre, und die körperliche und geistige Tiefenentspannung am Ende der Übungen hilft dabei, Stress und negative Gefühle aufzulösen.
1.01: Rücken und Atem
1.02: Bauch
1.03: Augen und Kopf
1.04: Schultern und Nacken
1.05: Rücken und Beine
1.06: Beine, Becken und Rücken
1.07: Oberkörper und Gleichgewicht
1.08: Tiefenentspannung
1.09: Geistige Entspannung
