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Schnelle und einfache Rezepte für die Woche vorkochen? Nichts leichter als das mit dem KüchenRatgeber Meal Prep! Die Kantine hat zu oder die Mahlzeiten stellen Ihren Gaumen nicht zufrieden? Sie wollen sich in der Mittagspause den Gang zum Bäcker oder Supermarkt sparen und stattdessen einfach gesund und lecker essen? Dann probieren Sie es doch mal mit Meal Prep! Das Vorkochen ist weder altmodisch noch aufwändig. Maximal 10 Zutaten brauchen Sie, um vier köstliche Mahlzeiten vorzubereiten und ggf. einzufrieren. So entsteht innerhalb kürzester Zeit ein Grundstock an Lieblingsgerichten.
Das Meal Prep 1x1
Sie haben noch gar keine Idee, wie Sie mit Meal Prep anfangen können? Dann hilft der Starterguide von Meal-Prep-Profi Lena Merz. Sie zeigt, wie drei einfache Steps das Vorkochen und Vorbereiten erleichtern. Darüber hinaus gibt das Buch Tipps und Tricks, welche Gefäße, welche Zutaten und welche Kombinationen sich besonders für Food Prep eignen.
Guter Start in den Tag: Frühstück
Ein vorbereitetes Frühstück wie das Overnight Birchermüsli aus dem Kochbuch ist nährstoffreich, sättigt lange und lässt sich bequem am Abend zuvor zubereiten.
Kalte und warme Gerichte für die Arbeit
Schnell und einfach: Gesunde, abwechslungsreiche Mahlzeiten fürs Büro oder unterwegs, die in nur 30 Minuten vorbereitet sind und jedem schmecken.
Gesunde Snacks - ohne Reue
Schnelle, gesunde Snacks halten fit und sorgen für gute Laune - ohne Zuckerhoch. Ideal zum Vorbereiten: Energieballs, Müsliriegel, Hummus und Dips. Das Buch ist hervorragend auch fürs Homeoffice geeignet, ein super Geschenk für Workaholics und für alle, die sich im Alltag mehr Genuss und weniger Stress wünschen.
Nach einem journalistischen Studium, einem Volontariat bei einer großen Food-Zeitschrift und vielen Jahren Berufserfahrung als festangestellte Redakteurin schreibt Lena Merz seit 2018 selbstständig auf verschiedenen Online-Plattformen und in Kochbüchern. lenamerz.de
Hinweis zur OptimierungImpressumBackofenhiweis»GU-Kochen-Plus«-AppDas Schwarze BlattLena MerzMango-Lassi mit LimetteFrühstückKalte GerichteWarme GerichteGesunde SnacksDie AutorinDie FotografinnenDas Prinzip: Meal PrepRichtig einfrierenBoxenZutaten für Meal PrepMeal Prep 1 × 1Die perfekte Kombi
