Wo die Seele auftankt

Nach Selbstmanagement und Motivation widmet sich Marco von Münchhausen nun seinem dritten großen Thema: der inneren Zufriedenheit. In unserer hektischen und schnelllebigen Zeit verspüren viele Menschen eine seelische Erschöpfung. Münchhausen beschreibt, wie man die inneren Batterien wieder aufladen kann. Er stellt wissenschaftlich fundierte Methoden und Techniken vor, die jeder sofort umsetzen kann - ganz pragmatisch und ohne esoterischen Beigeschmack. Münchhausen zeigt, wie wir unseren inneren Seelenraum pflegen können, indem wir o die Schönheit der Natur auf uns wirken lassen o die Kraft der Elemente nutzen o durch konzentrierte Tätigkeiten Ruhe finden o Kunst, Musik und Literatur genießen

Marco von Münchhausen ist promovierter Jurist, Trainer, Berater und Autor der Bestseller So zähmen Sie Ihren inneren Schweinehund und Die kleinen Saboteure. Er gibt Seminare und hält Vorträge zu den Themen Motivation und Selbstmanagement. Seit vielen Jahren geht er der Frage nach, wo Menschen innerlich auftanken, und hat Methoden zusammengetragen, die unabhängig vom weltanschaulichen Bekenntnis funktionieren.

INHALT
Vorwort9
Teil IKraft für die Seele - Warum und wie?
Das innere Vakuum und die Sehnsucht nach Erfüllung13Baum, Krone und Wurzeln14Zentrifugale und zentripetale Kräfte15Raum schaffen für die Seele19Sieben Grundprinzipien seelischen Erlebens25Qualität statt Quantität25Ergriffenwerden statt Ergreifen28Individuell statt ideal30Die Zeit der Seele31Das Tempo der Seele32Die Frequenz der Seele35Das Prinzip der Selbstbedienung37Pragmatik statt Dogmatik38Teil II15 Möglichkeiten, wie die Seele auftankt
Ordnung schaffen45Was Äußere Ordnung bewirkt45Das Entrümpeln unserer Innenräume und seine Effekte51Konzentriertes Tun64Warum wir beim konzentrierten Tun innerlich auftanken64Konzentrieren - "Ja, aber wie macht man das?"69Körperlich entspannen und regenerieren76Was körperliche Entspannung auslöst76"Entspann dich mal!Ç"- Aber wie?77Bewegung90-Warum Bewegung nicht nur erschöpft, sondern auch belebt91-Bewegen statt rosten - Tipps für den Alltag95Genießen99Vom Segen des Genießens99Auch Genießen will gekonnt sein100Genussmöglichkeiten ohne Ende!105Auftanken in der Natur108Warum uns die Natur gut tut110Die Seele ganz natürlich auftanken!116Musik, Gesang und Tanz125-Die wundersame Wirkung von Musik auf Körper und Seele126Wie Sie Ihre Seele zum Klingen bringen können134Kunst und Literatur139Die Kraft der Kunst140Von der Magie der Lektüre145Die Gunst der Kunst und der Literatur im Alltag nutzen147Lachen, Heiterkeit, Humor153Warum mit dem Körper auch die Seele lacht154So bringen Sie Humor und Heiterkeit in Ihren Alltag158Dankbarkeit165Der Automatismus der Unzufriedenheit166Vom Sinn und der Wirkung des Dankens172Wie Danken Tag für Tag Ihre Seele stabilisieren kann174Die große Dankbarkeitsliste175Worte und Texte für die Seele182Im Gebet die Seele sprechen lassen182Worte und Texte, die die Seele ansprechen191Stille, Schweigen, Meditation196Die Kraft der Stille und der Meditation197Die Navigation in der Stille200Gleichklang mit anderen214Die Kräfte des Gleichklangs215Praktische Möglichkeiten des Gleichklangs mit anderen221Rituale und Feste228Wie Rituale unser Leben bereichern229Alltägliche Rituale für Ihre Seele235Engagement für andere245Vom Sinn und Gewinn des Engagements für andere246Wirken, aber wie?249
Teil IIIZusammenfassung und Tipps zur Umsetzung
Das Wichtigste im Überblick258Die verschiedenen Ebenen258Das Prinzip der Wechselwirkung260Die Wirkungsweisen der Seelenquellen263Tipps zur Umsetzung im Alltag273Doppelstrategie auf dem Weg nach innen273Experimentieren Sie!277Schlüsselfaktor persönliche Neigung278Schaffen Sie sich Zeitinseln für die Seele!279Und lassen Sie sich Zeit!280
Literatur282