Wie die Erfolgreichen mit Stress umgehen

Wussten Sie schon, dass ... - Novak Djokovics Geheimnis, um bei Grand-Slam-Tennisturnieren entscheidende Punkte zu gewinnen, darin besteht, Achtsamkeit im Moment zu praktizieren? - Oprah Winfreys Top-Tipp, um positiv zu bleiben und sich in der Gegenwart zu verankern, das Führen von Dankbarkeitstagebüchern ist? - Helen Mirren ihre Kraft und Ruhe aus dem Gärtnern zieht? - Ed Sheeran bewusst Digital Detox macht? - Winston Churchill ein leidenschaftlicher Verfechter des Mittagsschlafs war, selbst als um ihn herum Bomben fielen? - Jennifer Aniston an die Wichtigkeit einer gesunden Morgenroutine glaubt, um den Tag geistig auf dem richtigen Weg zu halten? Nach dem Lesen dieses Buches wissen Sie es. Mark Simmonds greift hier auf die Erfahrungen von 24 erfolgreichen Menschen (z. B. auch Marie Kondo, Stephen Fry, Jeff Bezos, Emma Watson und Katy Perry) zurück und untersucht die bewährten psychologischen Prinzipien, die ihren Strategien zur Stressbewältigung zugrunde liegen. Er gibt praktische Ratschläge, die den Lesern helfen, ihre Ziele zu erreichen, ohne zusammenzubrechen oder auszubrennen. Das Buch ist eine Sammlung von Strategien berühmter Persönlichkeiten aus den Bereichen Wirtschaft, Politik, Musik, Unterhaltung, Sport und Abenteuer. Diese Strategien bauen entweder Stress ab oder helfen, Resilienz aufzubauen, und haben es diesen Menschen ermöglicht, ihre Ziele zu erreichen, ohne dabei ihr Wohlbefinden zu opfern. In diesem fesselnden Buch stellt der Managementtrainer und Verfechter der psychischen Gesundheit Mark Simmonds die Frage: "Wenn es bei ihnen funktioniert, warum kann es bei mir nicht funktionieren?" und nimmt seine Leser mit auf eine Reise durch seine eigenen Erkundungen von Strategien zum Stressabbau.

Mark Simmonds hat in den letzten 30 Jahren als Managementtrainer gearbeitet und weltweit Kurse und Workshops zu allen Aspekten des Marketings für viele große Unternehmen, darunter Unilever, HSBC, Tesco und Philips, durchgeführt. Diese Erfahrungen in der Unternehmenswelt haben ihm einen tiefen Einblick in die Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz gegeben.

Einführung 9 Teil 1 Ein positives Mindset 1. Kapitel: Novak Djokovic: Achtsames Denken 17
Wenn Sie unter Druck stehen, nutzen Sie Ihre geistigen Ressourcen 2. Kapitel: Roz Savage: Kontrolle des Kontrollierbaren 25
Machen Sie sich klar, was Sie kontrollieren können und was nicht 3. Kapitel: Jeff Bezos: Kein Aufschieben! 33
Wenn Sie einfach loslegen, erreichen Sie mehr mit weniger Stress 4. Kapitel: Malala Yousafzai: Akzeptanz der Beschränkungen 41
Lieben Sie die Herausforderungen des Lebens und schaffen Sie dadurch mehr Chancen 5. Kapitel: Amy Williams: Erwartungsmanagement 49
Senken Sie Ihr Stressniveau durch realistische Ziele 6. Kapitel: Viktor Emil Frankl: Sinn finden 57
Suchen Sie nach dem Sinn des Leidens und stärken Sie so Ihre Widerstandskraft Teil 2 Der körperliche Aspekt 7. Kapitel: Jessica Ennis-Hill: Die Freude des Laufens. 67
Setzen Sie durch regelmäßiges Jogging 'Wohlfühl-Transmitter ' frei 8. Kapitel: Stephen Fry: Spaziergänge in freier Natur 73
In der Natur verschaffen Sie Körper und Hirn neue Energie 9. Kapitel: Helen Mirren: Das Geschenk der Gartenarbeit 81
Wenn Sie Ihren Garten nähren, nähren Sie auch Körper, Geist und Seele 10. Kapitel: Marie Kondo: Das Leben entrümpeln. 89
Werfen Sie alles und jedes weg, bei dem Sie keine Freude empfinden Teil 3 Die sanfte Steigerung des Wohlbefindens 11. Kapitel: Emma Watson: Beschützen der 'Me-Time' 99
Steigern Sie Ihr Energieniveau durch den Genuss des Alleinseins 12. Kapitel: Winston Churchill: Der 'Power-Nap' 107
Verjüngen Sie Ihre Gehirnzellen durch ein tägliches Nickerchen 13. Kapitel: Katy Perry: Die Praxis der Meditation 115
Setzen Sie sich hin und tun Sie gar nichts, damit Sie mehr leisten können 14. Kapitel: Ed Sheeran: Eine Pause von der Technik 123
Verschaffen Sie Ihrem Gehirn ein wenig Ruhe durch Digital-Detoxing 15. Kapitel: Oprah Winfrey: Ein Dankbarkeits-Tagebuch wirkt wahre Wunder 131
Kultivieren Sie eine positive Einstellung, indem Sie aufschreiben, wofür Sie dankbar sind Teil 4 Interaktion mit anderen 16. Kapitel: Lewis Hamilton: Unterstützungsnetzwerke 141
Verbinden Sie sich mit den vielfältigen Energien der Menschen in Ihrer Umgebung 17. Kapitel: Maya Angelou: Mentoring 149
Bauen Sie Ihre Stärken auf, indem Sie andere aufbauen 18. Kapitel: Karl Lagerfeld: Die Macht der Haustiere 157
Ein oder zwei pelzige Freunde bescheren Ihnen eine Fülle von Vorteilen 19. Kapitel: Brené Brown: Lob der Verletzlichkeit 165
Demonstrieren Sie Ihre Stärke, indem Sie Ihre Schwächen zugeben 20. Kapitel: Tyson Fury: Öffnung gegenüber den Mitmenschen 173
Werden Sie stärker, indem Sie offen über Ihre seelischen Kämpfe sprechen Teil 5 Gute Tagesplanung 21. Kapitel: Jennifer Aniston: Morgenroutinen 183
Verschaffen Sie Ihrem Tag einen möglichst guten Start 22. Kapitel: Charles Darwin: Ausgewogenes Gleichgewicht 189
Maximieren Sie Ihre Produktivität, indem Sie den Tag vielfältig gestalten 23. Kapitel: Arianna Huffington: Das Ritual zur Schlafenszeit 197
Planen Sie Ihren Abend, damit Sie gut schlafen können 24. Kapitel: Dwight D. Eisenhower: Priorisierung der Aufgaben 203
Bewahren Sie einen klaren Kopf, indem Sie das Dringende vom Wichtigen trennen So wählen Sie Ihre Strategien aus und bleiben dabei 211 Gedanken zum Abschluss 217
Danksagung 221
Der Autor 223
Anmerkungen 225
Stimmen zum Buch 243