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Ran an den Bauch! Speckpolster am Bauch sind nicht sehr beliebt: Ein flacher Bauch entspricht sehr viel mehr unserem gängigen Schönheitsideal. Es gibt jedoch noch einen anderen wichtigen Grund, weshalb man sich nicht mit den Fettröllchen am Bauch abfinden sollte. Neueste Forschungserkenntnisse zeigen, dass ein gut gefülltes Fettdepot im Bauchraum ständig Fettsäuren, Hormone und sogar Entzündungsstoffe freisetzt - und damit werden die fatalen Weichen für die Entstehung von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Arteriosklerose, Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen gestellt. Abhilfe schafft eine Omega-3-Fettsäurereiche, antientzündliche Ernährung, die dem Bauchfett den Brennstoff entzieht. Mit den zahlreichen Vorschlägen in dem großen Rezeptteil werden schmackhafte Anregungen gegeben. Darüber hinaus werden weitere Strategien - Bewegung, Sport, Stressreduzierung, Lebensstiländerung - erläutert, die helfen, das gefährliche Hüftgold loszuwerden.
Dr. Nicole Schaenzler ist promovierte Philologin und seit über 25 Jahren als Medizinjournalistin tätig. Als Fachautorin hat sie zahlreiche Bücher zu medizinischen und naturheilkundlichen Themen geschrieben. Bei GU sind von ihr unter anderem die Ratgeber 'Laborwerte', 'Risiko Bauchfett' und 'Superorgan Mikrobiom' erschienen. Seit über 20 Jahren ist sie zudem Herausgeberin des Gesundheitsmagazins TOPFIT in München.
1. Kapitel: Übergewicht - ein vielschichtiges Problem Körperfett ist nicht gleich Körperfett Hauptverursacher Lebensstil BMI - nicht mehr das Maß der Dinge Zündelndes Bauchfett Fettgewebe - das größte Hormonorgan des Körpers Bauchfett - Wegbereiter für Erkrankungen Diabetes - die schleichende Gefahr Gefährdete Gefäße, gefährdetes Herz Angina pectoris: Leitsymptom der koronaren Herzkrankheit Metabolisches Syndrom 2. Kapitel: Das Bauch-fit-Programm Ein bisschen Sport muss sein ... Ohne Bewegung geht's nicht Trainieren Sie Ihre Ausdauer Kleines Training für starke Bauchmuskeln Die besten Übungen Schluss mit Stress Die Bauch-weg-Ernährung Mehr Schutzstoffe auf den Teller Schlüsselfaktor Fett Naturbelassene Kohlenhydrate Gute Eiweißkombinationen 3. Kapitel: Leckere Rezepte für einen schlanken Bauch Frühstück und Snacks Fleisch- und Fischgerichte Salate, Suppen und Vegetarisches Glossar Bücher und Adressen Impressum
