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Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,3, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit befasst sich mit der Trainingsplanung für einen 20-jährigen Probanden und der Erstellung eines Makro- als auch eines Mesozyklus für sein Training. Das Ziel des Probanden ist dabei besonders der Muskelaufbau und die Körperfettreduktion.
Zunächst wird hierfür die Intensität des Trainings mittels der X-RM-Methode bestimmt. Hiernach erfolgt eine genaue Festlegung der einzelnen Übungen und Übungsabläufe im Bereich des Krafttrainings, bevor schließlich der der detaillierte Plan für die beiden Trainigszyklen selbst erstellt wird.
