Atem und Bewegung

Atem und Bewegung gehören zu den Grundlagen des Lebens und sind von Natur aus eng miteinander verbunden. Durch Atem und Bewegung können sowohl die Gesundheit und die Entwicklung des Menschen gefördert als auch die Behandlung von Störungen und Erkrankungen unterstützend begleitet werden. Im Theorieteil des Buches beschreibt der Autor die ganzheitlichen Aspekte des Atems, die wichtigsten Grundlagen der Arbeit mit Atem und Bewegung sowie 17 spezielle Anwendungsbereiche, wie etwa zur Gesundheitsförderung zuhause oder im Büro, bei Rückenbeschwerden, Stress oder Atemerkrankungen. Der zweite und größte Teil des Buches ist überaus praxisorientiert aufgebaut. 100 Übungen werden vorgestellt und beschrieben - wie sie ablaufen und was sie bewirken. Im letzten Teil des Buches wird Wissenswertes zur Anatomie und Physiologie der Atmung leicht verständlich erläutert. Das Buch bietet jedem Menschen eine gute Hilfe im Alltag und ist für alle im Gesundheitsbereich Tätigen sehr empfehlenswert.

Vorwort (Dr. Norbert Vetter) Einleitung THEORIE Der Atem: Die Bedeutung des Wortes Atem . Atem als Geschenk . Atem in der religiösen Praxis . Atem als Tor zum Augenblick und zur Wirklichkeit . Atem als Bindeglied . Atem als Träger der Stimme und Kommunikationsmittel . Atem und Gefühle . Atem als Zugang zum Unbewussten . Atmen, ein lebendiges ganzheitliches Geschehen Atem und Bewegung: Sammlung . Körperwahrnehmung . Atemweisen . Sammeln - Körperwahrnehmen - Atmen . Muskelspannung . Haltung . Bewegung . Dehnen . Atembewegung . Atemraum . Atemkraft . Atemrhythmus . Körper, Seele und Geist . Ressourcen . Bewusstheit - Veränderung - Entwicklung Anwendungsbereiche: Zur Förderung der Gesundheit . Zur Selbsterfahrung und Persönlichkeitsentwicklung . Im Alter . Im Büro . Bei Fehlbelastungen, Fehlhaltungen und Rückenschmerzen . Bei chronischen Schmerzen . Bei hohem und niedrigem Blutdruck . Bei Depressionen . Bei Ängsten . Bei Stress . Bei Trauma und Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) . Zur Entspannung . Bei Asthma . Bei COPD - chronisch obstruktiver Lungenerkrankung . Zur Stimmentlastung und -kräftigung . Zur Schwangerschaftsbegleitung . Zur Geburtsvorbereitung 100 ÜBUNGEN Einleitende Übungen . Anregende Übungen . Unterer Atemraum . Rückenübungen . Oberer Atemraum . Mittlerer Atemraum . Alle Atemräume . Integrierende Übungen . Bodenübungen . Übungen im Gehen ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE DER ATMUNG Atmungssystem: Atemwege . Brustfell . Brustkorb . Atemmuskulatur Atemmechanik: Atemzyklus . Einatmung . Ausatmung . Atemruhe . Natürliche Forme der Vollatmung .Atemfrequenz Atemarbeit: Elastische Widerstände (Compliance) . Atemwegswiderstand (Resistance) Gasaustausch: Gasaustausch in den Lungen . Sauerstofftransport . Gasaustausch in den Zellen . Kohlendioxidtransport Atemregulation: Chemische Steuerung . Reflektorische Steuerung . Zentrale Steuerung . Weitere Steuerungseinflüsse . Willentliche Steuerung . Psychische Beeinflussung . Krankhafte Atemmuster Von Einschränkungen der Atmung bis zu Atemerkrankungen: Selbstdiagnose . Einschränkungen der Atmung . Fehlformen der Atmung . Atemerkrankungen . Lungenfunktionstest mit Lungenvolumina und -kapazitäten . Atemzeitvolumen und der Zusammenhang Atmung und Herz-Kreislauf Wichtige Parameter einer gesunden Atmung, für die Sie selbst etwas tun können Anhang Literaturverzeichnis . Quellenangaben . Der Autor . Kontaktadressen . Sachverzeichnis