Kognitive Verhaltenstherapie für Dummies

Viele Menschen leiden unter Depressionen, Ängsten, Essstörungen, Schlafstörungen oder Abhängigkeiten. Durch die Corona-Pandemie hat ihre Zahl noch deutlich zugenommen. Die Autoren Rob Willson und Rhena Branch haben als Verhaltenstherapeuten langjährige praktische Erfahrung mit Patienten und führen leicht verständlich in die Kognitive Verhaltenstherapie ein. Sie erläutern, wie Gedanken und Verhaltensmuster unser Empfinden beeinträchtigen können, und zeigen ganz praktische Wege zu einer neuen Sicht der Dinge auf. Wer lernt, seine Denkweise zu verändern, wird sich bald besser fühlen.

Rhena Branch und Rob Willson arbeiten seit Jahren als Kognitive Verhaltenstherapeuten. Sie haben an einer großen Londoner Klinik Erfahrungen gesammelt, bevor sie eine eigene Praxis eröffneten. Neben ihrer praktischen Tätigkeit bilden beide auch Therapeuten aus. Sie sind die Autoren des "Übungsbuchs Kognitive Verhaltenstherapie für Dummies".

Über die Autorin und den Autor 7 Einführung 21 Teil I: Einführung in die Grundlagen der Kognitiven Verhaltenstherapie 27 Kapitel 1: Sie fühlen, wie Sie denken 29 Kapitel 2: Denkfehler erkennen 41 Kapitel 3: Negative Gedanken in Angriff nehmen 59 Kapitel 4: Verhaltensexperimente planen und durchführen 69 Kapitel 5: Aufgepasst! Das Bewusstsein trainieren 81 Teil II: Den Kurs abstecken: Probleme definieren und Ziele setzen 93 Kapitel 6: Gefühle erkunden 95 Kapitel 7: Die Lösungen erkennen, die Ihnen Probleme bereiten 117 Kapitel 8: Ziele ins Auge fassen 129 Teil III: Die Kognitive Verhaltenstherapie in die Praxis umsetzen 137 Kapitel 9: Der Angst die Stirn bieten 139 Kapitel 10: Abhängigkeiten den Garaus machen 151 Kapitel 11: Ein besseres Körperbild entwickeln 169 Kapitel 12: Depressionen verstehen und bewältigen 193 Kapitel 13: Gesunder Schlaf 209 Kapitel 14: Zwänge überwinden 219 Kapitel 15: Sich selbst akzeptieren: Das Selbstwertgefühl steigern 233 Kapitel 16: Mensch ärgere dich nicht 249 Kapitel 17: Krankheitsangst heilen 267 Teil IV: Ein Blick zurück und dann vorwärts 273 Kapitel 18: Die Vergangenheit mit anderen Augen betrachten 275 Kapitel 19: Neue Überzeugungen verinnerlichen 293 Kapitel 20: Auf dem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben 307 Kapitel 21: Hindernisse überwinden 323 Kapitel 22: Psychologische Gartenpflege: Die zarten KVT-Pflänzchen hegen und pflegen 333 Kapitel 23: Professionellen Beistand suchen 343 Teil V: Der Top-Ten-Teil 353 Kapitel 24: Zehn gesunde Einstellungen zum Leben 355 Kapitel 25: Zehn Selbstwert gefühlverstärker, die nicht funktionieren 363 Kapitel 26: Zehn Mythen rund um die psychische Gesundheit 369 Teil VI: Anhänge 375 Informationsquellen und Anlaufstellen 377 Vorlagen 383 Abbildungsverzeichnis 397 Stichwortverzeichnis 399