Gesunder Schlaf mit TCM

Haben Sie oft Schwierigkeiten beim Einschlafen? Oder wachen Sie plötzlich auf und können nur schlecht wieder zur Nachtruhe zurückfinden? Viele Menschen leiden unter mangelndem, unruhigem oder schlechtem Schlaf. Die gesundheitlichen Konsequenzen können durchaus gravierend sein: Ein geschwächtes Immunsystem, erhöhter Blutdruck und Blutzuckerspiegel, Herzrhythmusstörungen und sogar Burnout oder Depression sind bekannte Folgen. Häufig sind unsere heutigen Lebens- und Ernährungsgewohnheiten mit ihrem allgegenwärtigen Stress und Leistungsdruck die Ursachen.Da die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) als ganzheitliche Heilmethode jedes Leiden - ganz gleich ob körperlicher oder psychischer Natur - niemals isoliert betrachtet, ist sie bestens dazu geeignet, um Schlafstörungen und ihre Folgebeschwerden wirksam zu behandeln. Dieser Ratgeber gibt einen praxisnahen Überblick über die verschiedenen Anwendungs-möglichkeiten und Heilverfahren der TCM, die Entspannung und einen gesunden Schlaf fördern. Anhand vieler praktischer Anleitungen und Tipps erfahren Sie: - wie Sie wieder zu einem erholsamen Schlaf finden- wie Sie durch Schlafmangel bedingte Leiden lindern können- wie Sie sich auch in schwierigen Lebenssituationen und Stressphasen etwas Gutes tun Schlafen Sie gut und gönnen Sie Ihrem Körper die Ruhepausen, die er braucht!

Li Wu, geboren 1966, ist Doktor der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). In Deutschland ist er als Heilpraktiker zugelassen und betreibt mit großem Erfolg eine Naturheilpraxis in München. Seine außergewöhnliche Begabung wurde schon früh erkannt und ließ ihm die Ausbildung am weltberühmten Shaolin-Kloster in der chinesischen Provinz Henan zuteilwerden, die er dann später mit einem Medizinstudium an der Universität Peking fortsetzte. In Deutschland studierte Li Wu Psychologie und Germanistik an der Universität in Passau.Li Wu ist zudem Qi-Gong-Meister, Professor für TCM an der Universität Yunnan und Professor für Ost-West-Medizin an der Universität in San Francisco; außerdem leitet er das Naturheilkundliche Forschungsinstitut München und ist Vorstandsmitglied des Naturwissenschaftlichen Forschungsverbandes China und des chinesischen Huang Han Medizinverbandes.
Von Li Wu sind u. a. die Bücher -Das Buch der Chinesischen Heilkunst-, -Heiltees für Körper, Geist und Seele-, -Die Organuhr- und -TCM für jeden Tag- erschienen.

INHALT
Vorwort
Gut geschlafen? - Warum der Mensch schlafen muss - Was sagt die Schlafforschung? - Eine Reise durch die Nacht: Wie wir schlafen - Wie viel Schlaf braucht der Mensch?
Schlafstörungen und ihre Folgen - Die häufigsten Schlafstörungen - Wie Schlafstörungen entstehen - Folgen von zu wenig oder unruhigem Schlaf - Test: Leide ich unter einer Schlafstörung?
Mit TCM zu gesundem Schlaf - Ganzheitlich heilen: Grundlagen und Prinzipien der TCM - Diagnose von Schlafstörungen nach der TCM - Heilkräuter und Nahrungsmittel, die einen gesunden Schlaf fördern - Ernährungsprinzipien nach der Fünf-Elemente-Lehre - Abendmahlzeiten für einen erholsamen Schlaf: Suppen / Vegetarische Gerichte / Leicht verdauliche Fleisch- und Fischgerichte - Entspannen mit Akupunktur, Akupressur und Heilmassagen - Qi Gong: Sanfte Bewegung für gesunden Schlaf - Schlafrituale und Einschlafhilfen: Meditationsübungen
Schlafräuber Schnarchen - Warum Schnarchen so gefährlich ist - Ursachen des Schnarchens - Wie Schnarchen krank machen kann - Was man gegen Schnarchen unternehmen kann
Danksagung Zum Autor Weitere Veröffentlichungen des Autors Quellenverzeichnis Stichwortregister