Too Much!

Wie du aufhörst, ZU VIEL zu geben, und endlich anfängst zu leben
Ohne dich bricht alles zusammen? Du bist immer für andere da und würdest gern all ihre Probleme lösen? Du bist dauernd am Beraten, Managen, Unterstützen und Erledigen? Dann zählst du zu den "hochfunktionalen" Menschen, die sich stets kümmern, sich für alles und alle verantwortlich fühlen ... und sich im übermäßigen Geben allmählich selbst verlieren, bis sie am Ende ihrer Kräfte sind.
Finde jetzt den Weg "vom Zuviel zum Richtig" und komme zu dir selbst zurück! Die bekannte Psychotherapeutin Terri Cole - einst selbst Königin des "Zuviels" und Entdeckerin der "hochfunktionalen Co-Abhängigkeit" (HFC) - zeigt dir den Weg zu einem ausgewogenen Leben und gesunden, glücklichen Beziehungen!
"Too Much!" schenkt dir ...- Einblicke in die Ursprünge überfunktionalen Verhaltens - und warum du dir und anderen damit nur bedingt einen echten Gefallen tust- Verständnis für deine Anziehungskraft gegenüber Narzissten- Praktische Übungen zur Selbsterkenntnis und Verhaltensänderung - Zuverlässige Strategien für emotionale Abgrenzung, Resilienz und authentische Selbstfürsorge- Einsichten, die dir helfen, loszulassen und den Menschen in deinem Umfeld ihre Verantwortung zurückzugeben
Lebe dein eigenes Leben! Dann kehren auch Kraft, Freiheit und Lebensfreude zurück.
"TOO MUCH! zeigt, wie der tief sitzende Drang, anderen zu helfen und sie zu heilen, uns von unserem wahren Selbst entfernen kann. Ein Buch, das uns verwandelt und einen Weg aufzeigt, wie wir Power und emotionale Integrität wiedererlangen."Dr. Shefali Tsabary, New-York-Times-Bestsellerautorin von "The Conscious Parent" und "The Parenting Map"
"Dieses Buch ist meine Bibel! Als jemand, der all die Nuancen und Feinheiten der hochfunktionalen Co-Abhängigkeit nicht kannte, habe ich den Eindruck, dass dieses Buch mich überaus liebevoll darauf hingewiesen hat. Terris Einsichten sind nicht nur nachvollziehbar und anrührend, sie nähert sich dem Thema auch ganz ungezwungen. Nach der Lektüre werde ich nicht mehr die Gleiche sein, und ich lege das Buch jeder modernen Frau ans Herz."Krista Williams, Moderatorin des "Almost 30"-Podcasts
"TOO MUCH! ist eine hilfreiche Anleitung für jeden, dem es auch schon passiert ist, 'zu viel' zu tun, und das auf Kosten des eigenen Wohlergehens. Wer nach einem Buch sucht, das auf psychologischen Erkenntnissen beruht und reelle, umsetzbare Anweisungen bietet, der wird hier fündig. Die Power hinter diesem Buch wird einem helfen, sich in sein besseres Ich zu verwandeln, ein gesünderes Leben zu führen und ausgewogene Beziehungen zu haben, die unsere EIGENEN Bedürfnisse achten. TOO MUCH! muss man gelesen haben."Christine Gutierrez, Autorin von "I Am Diosa"

Terri Cole ist zugelassene Psychotherapeutin und Expertin für Beziehungen und Empowerment. Seit mehr als zwei Jahrzehnten arbeitet Terri Cole mit einer Vielzahl von Klienten zusammen, die von Hausfrauen bis hin zu Prominenten und Fortune-500-CEOs reichen. Sie hat die Gabe, komplexe psychologische Konzepte verständlich und umsetzbar zu machen, damit Klienten und Studierende nachhaltige Veränderungen erreichen. Über ihren Blog, ihre Social-Media-Kanäle, ihre Kurse und ihren beliebten Podcast, die Terri Cole Show, inspiriert sie wöchentlich rund eine halbe Million Menschen. Weitere Informationen: www.terricole.com.
Terri Cole ist zugelassene Psychotherapeutin und Expertin für Beziehungen und Empowerment. Seit mehr als zwei Jahrzehnten arbeitet Terri Cole mit einer Vielzahl von Klienten zusammen, die von Hausfrauen bis hin zu Prominenten und Fortune-500-CEOs reichen. Sie hat die Gabe, komplexe psychologische Konzepte verständlich und umsetzbar zu machen, damit Klienten und Studierende nachhaltige Veränderungen erreichen. Über ihren Blog, ihre Social-Media-Kanäle, ihre Kurse und ihren beliebten Podcast, die "Terri Cole Show", inspiriert sie wöchentlich rund eine halbe Million Menschen. Weitere Informationen: www.terricole.com.

INHALT
EinleitungWie du dieses Buch benutzt
TEIL 1: DIE AKUTE HFC - SICH ABRACKERN, SICH EINMISCHEN UND SICH ÜBERNEHMEN
KAPITEL 1: Wenn zu viel tun wirklich zu viel ist"Ich bin auf keinen Fall co-abhängig."Übermäßiges FunktionierenWir können uns ändern - und das lohnt sich
KAPITEL 2: Was ist fürsorglich, was co-abhängig?Fürsorge oder Co-Abhängigkeit?AngstAndere Auslöser für HFC-Verhaltensweisen
KAPITEL 3: Die HFC-Blaupause: Warum du dich verhältst, wie du dich verhältstDeine persönliche HFC-BlaupauseDer Einfluss kindlicher Erfahrungen im Erwachsenenalter auf BeziehungenFunktionale Familiensysteme im Vergleich zu dysfunktionalen: Wo stehst du?Traumata verstehenDie Sache mit der Scham
KAPITEL 4: HFCs und Beziehungen - Wie du zu anderen stehstProbleme bei HFC-BeziehungenWas hinter dem Bedürfnis nach Kontrolle stecktWas unsere HFC für andere bedeutetGesunde Beziehungen im Vergleich zu ungesunden Beziehungen
KAPITEL 5: Warum sich Narzissten und Co-Abhängige anziehenDie Anziehungskraft und Co-Abhängigen zwischen NarzisstenVerdeckter und offener NarzissmusWie wir wurden, was wir sind: Der Einfluss narzisstischer ElternDie DARVO-MethodeEin Leben nach der Erziehung durch NarzisstenWie man zukünftige Beziehungen zu Narzissten vermeidet
KAPITEL 6: Für HFC zahlen wir einen hohen PreisCo-abhängig gegenüber der ganzen WeltSich selbst aufgeben und "Frieden um jeden Preis"Wie wir damit umgehenWas HFCs alles verpassenVon der Wahlfreiheit Gebrauch machenDer Kummer, der mit dem inneren Wachstum kommtDie (andere) gläserne Decke durchbrechen
TEIL 2: DIE ÜBERWUNDENE HFC - IM RICHTIGEN MAß FÜHLEN, ZULASSEN UND TUN
KAPITEL 7: Emotional widerstandsfähiger werdenBlockaden bei der Hinwendung nach innenEmotionsregulationDie Schatten unserer PersönlichkeitIm Einklang seinWiderstand und Selbstberuhigung
KAPITEL 8: Für eine gute Abgrenzung sorgenGrundkurs im AbgrenzenDer Umgang mit der emotionalen AbgrenzungWann musst du eine Grenze ziehen?Wir sind souveränZuversicht und Selbstbestätigung
KAPITEL 9: Echte SelbstfürsorgeAuf sich selbst Rücksicht nehmenWie du die Rücksichtnahme auf dich selbst verstärkstRückfall in alte HFC-Verhaltensmuster
KAPITEL 10: Tu es mit HingabeNeue Regeln für deine BeziehungenDie Choreografie ändernSich ergeben und Frieden findenDas Unbekannte annehmen
Ein Grund zu feiern
ZUR VERTIEFUNGFragebogen: Co-abhängige BeziehungenCo-abhängige Verhaltensweisen erkennenÜbung: Fürsorglich oder co-abhängig?Finde heraus, wie deine Blaupause aussiehtCo-Abhängigkeit im Vergleich zu gegenseitiger AbhängigkeitWas sich hinter Love Bombing verbirgtUmschwenkenBestandsaufnahme deiner EmotionenDas Abgrenzen mithilfe von Vorlagen übenEin morgendliches Ritual erschaffenÜbe dich darin, unvollkommen zu sein
DankeEndnotenRegister