Mini-Meditationen

Meditation ist eine Bewusstseinsübung, die uns hilft, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, zu entschleunigen und wieder zu uns zu kommen. Doch wie soll man die Ruhe dazu finden, wenn die Zeit rast und das Leben immer unübersichtlich wird? Mit den Kurzmeditationen für jede Gelegenheit, während man auf den Zug wartet, im Stau steht oder beim Arzt sitzt, wird verloren geglaubte Zeit zum Geschenk. Keine dauert länger als drei Minuten. Die Wahrnehmung schärft sich, man landet sanft wieder in der Gegenwart, fühlt sich klar im Kopf und lernt sich selbst besser kennen. Je öfter man die kleinen Übungen für jede Situation und jede Problemstellung durchführt, desto mehr wirken sich die tiefe Entspannung, innere Klarheit und Zufriedenheit auf alle Lebensbereiche aus.

Ulrich Hoffmann ist Philosoph, Journalist und mehrfacher Bestsellerautor. Seit vielen Jahren beschäftigt er sich beruflich wie privat mit der Frage, was ein gutes Leben ausmacht. Er arbeitet für große deutsche Zeitschriftenverlage als freier Autor, Ressortleiter und Textchef und ist zertifizierter Coach sowie Meditations- und Yogalehrer. Im Laufe seines Lebens hat er immer wieder Neues ausprobiert - vom Unternehmertum bis zur Auswanderung in die USA. Nicht alles gelang, aber gerade diese Umwege machten sein Leben reich an Erfahrungen. Ein interessantes Leben verläuft selten geradlinig. Sein Standardwerk Mini-Meditationen (GU) verkaufte sich seit 2014 über 100.000-mal.

MEDITIEREN WIE NOCH NIE Was ist Meditation Wozu meditieren? Wie meditiert man richtig? DIE MEDITATIONSÜBUNGEN Achtsamkeitsmeditationen Visualisierungen Umgang mit Emotionen Aktive Meditationen