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Deine Toolbox bei Angst, Wut und Trauer Hilfe! Gefühle! Jeder hat sie, keiner will sie: die so genannten schwierigen Gefühle wie Angst, Wut oder Trauer. Was besonders schwerfällt: die unangenehmen Emotionen zu verstehen, zu regulieren und als wichtige Signale für die eigenen Bedürfnisse zu nutzen. Vanessa Graf, Psychologin und Emotionsexpertin, zeigt wie es geht, und gibt uns dafür 44 leicht umsetzbare Tools aus der Therapie an die Hand, mit denen wir unsere Gefühlswelt immer besser verstehen und nachhaltig verändern können. So befreien wir uns von Impulsivität und Blockaden, finden Leichtigkeit und stärken das Selbstbewusstsein. Mit den 44 Psychologie-Tools - Entlastung erfahren- innere Stärke und Selbstbewusstsein fördern- emotionale Kontrolle gewinnen Dieses Buch ist für dich, wenn: - du dich oft deinen Gefühlen ausgeliefert fühlst- deine Gefühle dich manchmal aus dem Nichts überrollen- du immer mal wieder höchst impulsiv reagierst- deine Gefühle dich in gewissen Bereichen deines Lebens blockieren Die Psychologie-Toolbox - bis zum Rand gefüllt mit wertvollen Werkzeugen und effektiven Strategien für das Bewältigen von unangenehmen Gefühlslagen. Mit Toolregister: Für einen schnellen Überblick, welches Tool dir bei welchem Gefühl hilft.
Vanessa Graf ist Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin. In ihrer eigenen Praxis und auf ihrem erfolgreichen Instagramkanal @stigmafrei schafft sie einen geschützten Raum für Menschen, die sich selbst oft hintenanstellen - und wieder lernen möchten, ihren eigenen Bedürfnissen und Gefühlen mehr Raum zu geben und ernst zu nehmen. Im Zentrum ihrer Arbeit steht ein mitfühlender, wertschätzender Umgang mit sich selbst - und das Loslassen von innerem Druck, ständig funktionieren zu müssen. Vanessa Graf unterstützt dabei, Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen gesunden, liebevollen inneren Dialog zu entwickeln.
Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Vorwort Was Gefühle sind Angst - das Gefühl, das dich schützt Wut - das Gefühl, das eine Veränderung wünscht Trauer - das Gefühl, das dir deinen Weg weist Gefühle im Gleichgewicht Schlusswort Wegweiser zu den Tools Quellen Über die Autorin
