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"Das schaffe ich nie" oder "Ich bin so blöd" - solche Gedanken kennt wohl jeder. Dieses Buch ist der ideale Begleiter für jeden Selbstzweifler, der hartnäckige, negative Überzeugungen endlich loslassen möchte. Wie oft hält dich deine innere Stimme zurück, kritisiert dich oder spricht unfreundlich mit dir? Negative Selbstgespräche können unser Selbstvertrauen nachhaltig schwächen. Mit der S.E.L.F.-Talk-Methode von Psychologin Vanessa Graf (@stigmafrei) lernst du in vier einfachen Schritten, destruktive Gedankenmuster zu durchbrechen und eine stärkende innere Stimme zu entwickeln. Praktische Übungen und inspirierende Beispiele helfen dir, achtsamer mit dir selbst umzugehen und dein Selbstvertrauen dauerhaft zu stärken. Was dich in diesem Buch erwartet: - Negative Gedankenmuster stoppen: Erkenne negativen Selftalk in deinem Alltag und übernimm wieder die Kontrolle über deine Gedankenwelt - Die bewährte S.E.L.F.-Talk-Methode: Entschärfe gezielt destruktive Sätze und lerne, sie positiv umzuformulieren - Praxisnahe Übungen: Verwandle deinen inneren Kritiker in einen bestärkenden Begleiter und steigere dein Selbstwertgefühl spürbar
"Manchmal beginnt Veränderung nicht mit einem neuen Gedanken, sondern damit, einen alten Gedanken nicht mehr automatisch weiterzudenken."
Vanessa Graf ist Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin. In ihrer eigenen Praxis und auf ihrem erfolgreichen Instagramkanal @stigmafrei schafft sie einen geschützten Raum für Menschen, die sich selbst oft hinten anstellen - und wieder lernen möchten, ihren eigenen Bedürfnissen und Gefühlen mehr Raum zu geben und sie ernst zu nehmen. Im Zentrum ihrer Arbeit steht ein mitfühlender, wertschätzender Umgang mit sich selbst - und das Loslassen von innerem Druck, ständig funktionieren zu müssen. Vanessa Graf unterstützt dabei, Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen gesunden, liebevollen inneren Dialog zu entwickeln.
