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Kommt Ihnen das Leben manchmal auch vor wie ein Hamsterrad, aus dem Sie keinen Ausweg finden? Die beiden Autoren haben unmittelbar erfahren, was passiert, wenn aus kokelndem Stress ein lodernder Brand entsteht, aber auch, wie man ihn löscht. Als bekennende Hamster zeigen sie in einer unterhaltsamen Mischung aus Erlebnisbericht und Ratgeber, dass das Streben nach persönlichem Erfolg und einem erfüllten Leben keineswegs im Fiasko enden muss. Entwickeln Sie mit diesem unkonventionellen Buch Ihren ganz persönlichen Hamsterplan, um dem täglichen Wahnsinn im Hamsterrad zu entfliehen. Damit es erst gar nicht zum Burnout kommt!
Axel Berger, erfolgreicher Versager und Wiederaufsteher, ist Inhaber der Werbeagentur Mangoblau und (Krimi-)Autor. Thorsten Thews hat anderthalb Jahrzehnte als Ingenieur gearbeitet. Seit 2007 ist er Coach und Therapeut. In seiner Praxis für heilkundliche Psychotherapie löscht er brennende Hamster.
Inhalt
Vorwort 7Bedienungsanleitung - Wie Sie am besten mit diesem Buch arbeiten 8Szenenwechsel - Was wir für Sie und mit Ihnen tun können: Prävention und Hilfestellung 10
Die Autoren 13Thorsten Thews 13Axel Berger 17
Das Phänomen Burnout 21Wie häufig sind Burnouts in der Gesellschaft? 23(K)ein Kapitel speziell für Frauen - dafür mit Chips & Schokolade 24Was ist denn nun ein Burnout? 26Ursachen von Burnout 28Symptomatik des Burnouts 40
Der Weg in den Burnout: Hamster sind entzündlich 67Geschichten aus der Praxis, kleine Tipps und anderer Hamsterkrams 73Der persönliche Check 77Noch etwas Theorie, bevor es um Lösungen geht 82
Der Weg hinaus: Den Hamster löschen 85Sie brauchen Hilfe? 86Prävention & Co. - Sie wollen es selbst versuchen? 88
Prävention: Hamster mit Haltung 91Gnothi seauton 92Wie kann ich frei sein? 103Was treibt mich an? 111Wie nutze ich meine Zeit? 116Wann ist genug genug? 124
Der schlauere Hamster 127Schritt 1: Stressfaktoren eliminieren 129Schritt 2: Frusttoleranz entwickeln 159Schritt 3: Einen Hamsterplan erstellen 181
Noch nicht ganz das Ende: AnhangNachwort 207Making of und Outtakes oder: Was ich noch zu sagen hätte 211Kontaktangaben 215Literatur 217Raum für Notizen 218
