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Kommt Ihnen das Leben manchmal auch vor wie ein Hamsterrad, aus dem Sie keinen Ausweg finden? Die beiden Autoren haben unmittelbar erfahren, was passiert, wenn aus kokelndem Stress ein lodernder Brand entsteht, aber auch, wie man ihn löscht. Als bekennende Hamster zeigen sie in einer unterhaltsamen Mischung aus Erlebnisbericht und Ratgeber, dass das Streben nach persönlichem Erfolg und einem erfüllten Leben keineswegs im Fiasko enden muss. Entwickeln Sie mit diesem unkonventionellen Buch Ihren ganz persönlichen Hamsterplan, um dem täglichen Wahnsinn im Hamsterrad zu entfliehen. Damit es erst gar nicht zum Burnout kommt!
Axel Berger, erfolgreicher Versager und Wiederaufsteher, ist Inhaber der Werbeagentur Mangoblau und (Krimi-)Autor. Thorsten Thews hat anderthalb Jahrzehnte als Ingenieur gearbeitet. Seit 2007 ist er Coach und Therapeut. In seiner Praxis für heilkundliche Psychotherapie löscht er brennende Hamster.
Inhalt
Vorwort 7 Bedienungsanleitung - Wie Sie am besten mit diesem Buch arbeiten 8 Szenenwechsel - Was wir für Sie und mit Ihnen tun können: Prävention und Hilfestellung 10
Die Autoren 13 Thorsten Thews 13 Axel Berger 17
Das Phänomen Burnout 21 Wie häufig sind Burnouts in der Gesellschaft? 23 (K)ein Kapitel speziell für Frauen - dafür mit Chips & Schokolade 24 Was ist denn nun ein Burnout? 26 Ursachen von Burnout 28 Symptomatik des Burnouts 40
Der Weg in den Burnout: Hamster sind entzündlich 67 Geschichten aus der Praxis, kleine Tipps und anderer Hamsterkrams 73 Der persönliche Check 77 Noch etwas Theorie, bevor es um Lösungen geht 82
Der Weg hinaus: Den Hamster löschen 85 Sie brauchen Hilfe? 86 Prävention & Co. - Sie wollen es selbst versuchen? 88
Prävention: Hamster mit Haltung 91 Gnothi seauton 92 Wie kann ich frei sein? 103 Was treibt mich an? 111 Wie nutze ich meine Zeit? 116 Wann ist genug genug? 124
Der schlauere Hamster 127 Schritt 1: Stressfaktoren eliminieren 129 Schritt 2: Frusttoleranz entwickeln 159 Schritt 3: Einen Hamsterplan erstellen 181
Noch nicht ganz das Ende: Anhang Nachwort 207 Making of und Outtakes oder: Was ich noch zu sagen hätte 211 Kontaktangaben 215 Literatur 217 Raum für Notizen 218
