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Die Stimme ist ein einmaliges Instrument unserer Persönlichkeit. Wie wichtig sie ist, wird uns meist erst bewusst, wenn sie versagt. "Falsches" Sprechen kann die Stimme zudem schädigen. Wer sie im privaten und beruflichen Alltag ständig überanstrengt, wird daher häufig von Heiserkeit und Schmerzen beim Sprechen gequält - unsere Stimme muss gepflegt werden, um leistungsfähig zu bleiben. Dieses Buch zeigt, wie Stimmtraining geht: Einfache, illustrierte Übungen veranschaulichen die Arbeit mit der Stimme. Körperhaltung und richtige Atmung, Entspannungs- und Kräftigungsübungen sind wichtige Bestandteile des Stimmtrainings. Ein Buch, das konkrete Tipps für eine gesunde und ausdrucksvolle Stimme bietet.
Dr. Claudia Hammann, Sprachheilpädagogin, Sonderschullehrerin im Hochschuldienst und Lehrbeauftragte an der Universität zu Köln.
InhaltVorwort __ 7Die Stimme __ 9Die Stimme als Transportmittel unserer Persönlichkeit __ 9Medizinischer Exkurs __ 12Mögliche belastungsbedingte Erkrankungen __ 15Übungsprogramm für die Stimme __ 20Die Körperhaltung __ 20Physiologische Sitzhaltung __ 20Physiologische Stehhaltung __ 22Die Atmung __ 22Wahrnehmung der Ruheatmung __ 23Vertiefung der Vollatmung __ 26Atemrhythmus und Atemmittellage __ 27Federung und Atemwurf __ 30Gähn¬ und ¬Pleuel¬Übung __ 32Stimmkräftigungsübungen __ 36Sirenenübung __ 37Entspannungs¬ und Lockerungsübungen __ 38Lockerung der Kiefermuskulatur __ 38Lockerung der Lippen __ 39Lockerung der Zunge __ 39Lockerung der Hals¬ und Schulter¬muskulatur __ 40Gesamt¬körperliche Entspannungen __ 40Ballmassage __ 40Progressive ¬Relaxation __ 41Emotionale Übungen __ 44Seufzen __ 44Lachen __ 46Kauübung __ 48Resonanzübungen __ 50Resonanz durch Konsonanten __ 50Ganz¬körperliche Resonanz durch Vokale __ 52Sprechstimmlage __ 57Stimm¬ oder Vokaleinsatz __ 59Akzentmethode __ 63Schwingübungen __ 64Artikulationsförderung __ 68Wangen __ 68Kiefer __ 69Weicher Gaumen (Zäpfchen) __ 69Korkensprechen __ 70Üben im Alltag __ 74Tägliches Stimmtraining __ 74Stimmhygiene __ 76Vorbereitung einer Rede __ 79
Ausklang __ 81Literatur __ 85
