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Autogenes Training: Die Grundstufe - entspannen ist einfach. Statt sturem Üben nach Vorschrift lädt dieses Hörbuch zum Ausprobieren ein. Die kurze Einführung und Vorübungen stimmen auf die Formeln des Autogenen Trainings ein. Außerdem mit dabei: Wirksame Helfer für stressige Tage, ein tägliches Entspannungsritual, Abreaktion bei Konflikten und entspannende Klänge.
Einführung 01 Trailer 0:23 02 Einführung in die CD 1:23 03 Wie funktioniert Autogenes Training? 3:44 Die Vorbereitung aufs Autogene Training 04 Übung zur Körperwahrnehmung 6:45 05 Einführung in die Grundübungen 2:12 06 Die Formeln im Autogenen Training 3:12 07 Die Rücknahme im Autogenen Training 2:32
Die Grundübungen im Autogenen Training 08 Die Schwereübung für Einsteiger 4:42 09 Die Wärmeübung für Einsteiger 4:41 10 Die Kurzformel - der Entspannungscode 0:50 11 Üben mit dem Entspannungscode 4:48 Was Sie bei Problemen tun können 12 Wenn es nicht richtig klappen will 1:55 13 Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern 3:59
Weiterführende Übungen 14 Einführung in die Aufbaustufe mit Organübungen 3:04 15 Einführung in das Atemerlebnis 1:02 16 Organübung: das Atemerlebnis 7:19 17 Einführung in die Bauchwärme-Übung 1:18 18 Organübung: die Bauchwärme 6:10 19 Einführung in die Herzenergie 1:11 20 Organübung: die Herzenergie 6:24 21 Einführung in die Übungen der oberen Körperpartien 1:30 22 Organübung: Schultern, Nacken, Kopf 7:37
Zum Schluss 23 Wie es weitergehen kann 1:14
Laufzeit 78:08
![Cover-Bild zum Titel 'Kolloidales Magnesium [432 Hertz]' von 'Michael Reimann'](https://cover.genialokal-cdn.de/dl/cf80116e-3149-4c38-a720-13d030afc1b8/1/daz4ed/image.jpg)
![Cover-Bild zum Titel 'HERZÖFFNUNG [Solfeggio Heilmusik 639 Hertz]: Mit Anleitungen von Pavlina Klemm im Booklet' von 'Michael Reimann'](https://cover.genialokal-cdn.de/dl/45fc5190-baf6-4701-b0ce-28173432c2db/1/daz4ed/image.jpg)
![Cover-Bild zum Titel 'Lichtbotschaften von den Plejaden 10 [Übungs-CD]' von 'Pavlina Klemm, Sayama'](https://cover.genialokal-cdn.de/dl/8cc56d61-241b-4a83-8125-0ef1a66e247d/3/daz4ed/image.jpg)
![Cover-Bild zum Titel 'IMMUNSYSTEM AKTIVIERUNG [432 & 528 Hertz]' von 'Michael Nagula, Michael Reimann'](https://cover.genialokal-cdn.de/dl/9fc40a0e-9c90-46e3-bcc1-1c615513f788/2/daz4ed/image.jpg)
