Geführte Meditationen: Fantasiereisen und Imaginationen

"Geführte Meditationen" - darunter ist mehr zu verstehen als sanfte Geschichtchen zur Entspannung für Kinder und Esoteriker, haben doch selbst einfache, spannungslose Anleitungen bereits tiefe Auswirkungen auf die menschliche Psyche.
In diesem Buch wird die Arbeit mit inneren Bildern erstmals komplett systematisiert. Insofern ist es ein solides Fachbuch, das Wissen darüber vermittelt, fertige Anleitungen fachgerecht zu überarbeiten oder selbst welche zu schreiben. Leserinnen und Leser lernen auf diesem Wege, Einsatzmöglichkeiten professionell zu planen und Fantasiereisen bzw. Imaginationen verantwortungsbewusst anzuleiten.
Notwendiges tiefenpsychologisches Grundlagenwissen wird in diesem Zusammenhang leicht verständlich aufbereitet. Die Leser lernen anhand von praktischen Beispielen, produktive von wenig oder gar kontraproduktiven Anleitungen zu unterscheiden und Fehler zu vermeiden. Ein solides und klar gegliedertes Handbuch, das Sicherheit und Orientierung im Umgang mit Geführten Meditationen vermittelt.

Doris Kirch ist Expertin für Achtsamkeit und buddhistische Psychologie. Seit 1999 hat sie in dem von ihr gegründeten Deutschen Fachzentrum für Achtsamkeit (DFME) gemeinsam mit ihrem Team MBSR-Lehrer und Hunderte von Achtsamkeitstrainern in der von ihr entwickelten TARA Achtsamkeitstrainer-Ausbildung ausgebildet. Ihre MBSR-Lehrer Ausbildung hat sie bei Jon Kabat-Zinn am Center for Mindfulness der University of Massachusetts, USA, absolviert.

1. Geführte Meditationen - eine Reise nach innen 1.1 Who is who in Poseidons mächtigen Meeren? 1.2 Visualisierst du noch oder imaginierst du schon? 1.3 Alles ist möglich: die Macht der Fantasie 2. Alpha - die besondere Frequenz 2.1 Ausflug hinter die Stirn 2.2 Harmonie im Headquarter - der Alpha-Zustand 2.3 Entspannt auf die andere Seite 2.4 Verständnisüberprüfung 3. Fantasiereisen 3.1 Gläserne Schmetterlinge und anderes: Formulierungen und Inhalte 3.2 Das Salz in der Suppe: Einsatz kreativer Elemente 3.3 Bananen-Übungen vermeiden: der "Feld-Test" 3.4 Verständnisüberprüfung 4. Imaginationen 4.1 Imagination und Tiefenpsychologie 4.2 "Milz an Großhirn" - die gegenseitige Beeinflussung von Körper und Geist 4.3 Götter, Geister und Dämonen - Ursprung der Imagination 4.4 Wohnen in Luftschlössern - Realität und Möglichkeiten von Imaginationen 4.5 Jenseits von Worten - Symbole und ihre Deutungen 4.6 Die Rolle des Anleitenden 4.7 Innere Bilder und Motive 4.8 Hürdenlauf - Imaginationshindernisse überwinden 4.9 Abschließen einer Imagination 4.10 Tipps für die praktische Arbeit 4.11 Verständnisüberprüfung 5. Die fünf Phasen des Anleitens 5.1 Phase 1: Vorbereitung / Orientierung 5.2 Phase 2: Induktion 5.3 Phase 3: Hauptteil (die eigentliche Fantasiereise bzw. Imagination) 5.4 Phase 4: Zurückholen / Rücknahme 5.5 Phase 5: Verarbeiten des Erlebten 5.6 Praktische Arbeitstipps zur Durchführung 5.7 Verständnisüberprüfung 6. Mit besonderen Situationen umgehen 6.1 Zeitplanung 6.2 Freiwilligkeit 6.3 Nicht loslassen können 6.4 "Ich sehe aber andere Bilder." 6.5 "Ich sehe gar keine Bilder." 6.6 Emotionale Eruptionen 6.7 Nicht wieder zurück wollen 6.8 Ausdrucks-"Hemmung" 6.9 Ungewohnte Erfahrungen und Empfindungen 6.10 Verständnisüberprüfung 7. Wann wir`s lieber lassen sollten 7.1 Absolute Gegenanzeigen 7.2 Relative Gegenanzeigen (Problembewusstsein) 7.3 Therapeutische Überlegungen 7.4 Blüten für den Notfall: Bachblüten - Rescue Remedy (Notfalltropfen) 7.5 Verständnisüberprüfung 8. Lösungsvorschläge 8.1 Kapitel 1: Geführte Meditationen - eine Reise nach innen 8.2 Kapitel 2: Alpha - die besondere Frequenz 8.3 Kapitel 3: Fantasiereisen 8.4 Kapitel 4: Imaginationen 8.5 Kapitel 5: Die fünf Phasen des Anleitens 8.6 Kapitel 6: Mit besonderen Situationen umgehen 8.7 Kapitel 7: Kontraindikationen 9. Musteranleitungen und -formulierungen 9.1 Orientierungs-/Einleitungstext (komplett) 9.2 Induktionen 9.3 Fantasiereisen/Imaginationen 9.4 Interaktive Imaginationen 9.5 Herausführen