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Maximale Entspannung, maximales Wohlbefinden Durch Anspannung zur Entspannung - das klingt widersprüchlich, doch genau darin liegt das Geheimnis der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Die alltagstaugliche und leicht erlernbare Technik lindert Schmerzen und hilft bei Verspannungen, seelischer Unausgeglichenheit sowie psychischen Erkrankungen wie Depression und Angststörung. Endlich erscheint nun das meistverkaufte Buch zum Thema in einer aktualisierten und erweiterten Neuausgabe.- Stress loslassen in kurzer Zeit: Beruhigen Sie mit der hochwirksamen Entspannungsmethode Ihr Nervensystem.- Schmerzen, Ängste und mentale Erschöpfung lindern: Lösen Sie gezielt muskuläre Verspannungen und finden Sie zu innerer Ruhe und seelischem Gleichgewicht.- Effektive Soforthilfe für Körper und Geist: Das Basisprogramm für den schnellen Einstieg. Kurzprogramme für unterwegs und zwischendurch. Übungslisten, abgestimmt auf spezifische Beschwerden.- Die Übungsprogramme sind auch als Audiostream verfügbar.
Prof. Dr. Friedrich Hainbuch ist Trainingsleiter für Progressive Muskelentspannung und begeistert von den Erfolgen, die diese Methode insbesondere bei Menschen mit Herzerkrankungen ermöglicht. Als Sport- und Medizinwissenschaftler sowie Gerontologe forscht und unterrichtet er zu Gesundheitsförderung, Prävention und Rehabilitation an internationalen Universitäten und Forschungseinrichtungen. Prof. Dr. Hainbuch ist Autor zahlreicher Artikel und Bücher und verbindet in seiner Arbeit Theorie und Praxis, um Menschen weltweit zu helfen.
Hinweis zur OptimierungImpressumWichtiger HinweisDieses Buch ist das richtige für Sie, wenn ...VorwortAusruhen, Kraft tankenDas BasisprogrammDas AufbauprogrammServiceRescue-Übungen für den NotfallDie Übungsprogramme - Ihr Weg zu mehr Wohlbefinden und AusgeglichenheitGanz entspannt mit Progressiver Muskelentspannung
