REGENERATION

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Der Zustand einer bewusst erlebten, tiefen Entspannung ist überaus heilsam und stärkend, denn in diesem Zustand kommt es zu erstaunlichen Veränderungen in unserem Körper. Puls und Atmung beruhigen sich, die Blutgefäße weiten sich, und der Blutdruck sinkt. Unsere Zellen werden wieder besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt, und unzählige Stoffwechsel-, Aufräum- und Reparaturprozesse werden in ihrem Tun unterstützt. Das Nervensystem kommt zur Ruhe, und auch die Organe können sich erholen. Besonders profitiert unser Immunsystem, es reguliert sich, Entzündungen gehen zurück, und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert.
Die hier angewendeten Methoden der Meditation, Visualisierung und der asiatischen Lehre der Energieflüsse sind bestens dazu geeignet, um in diesen heilsamen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen und den Organismus ganzheitlich zu stärken. So können Sie sich umfassend regenerieren, Ihre Genesung wirksam unterstützen und schon bald wieder zu alter Kraft zurückfinden.
ÜBER DEN SPRECHER: Die rundherum angenehme und einfühlsame Stimme von Thomas Küchler wird es Ihnen sehr einfach machen, sich auf die Übungen einzulassen und in die Entspannung einzutauchen.
DER AUTOR: Hartwig Lahrmann ist Dozent, Autor und Heilpraktiker mit den Schwerpunkten traditionelle chinesische Medizin, kraniosakrale Osteopathie und energetische Schmerzlösung. Er unterrichtet seit mehr als 25 Jahren verschiedene Qi Gong-Stile und Entspannungsmethoden.
SPIELZEIT 216 Minuten + umfangreiche BONUSTITEL, inklusive CDs als MP3 zum DOWNLOAD!
DIE ÜBUNGEN:
Heilsame Tiefenentspannung & ganzheitliche Regeneration:Diese Übung aktiviert den Parasympathikus - unseren Entspannungsnerv -, verbessert die Zusammenarbeit der beiden Gehirnhälften und ermöglicht es uns, in einen Zustand der bewusst erlebten Tiefenentspannung zu finden. Hände, Lippen und Mund nehmen hierbei eine besondere Rolle ein, denn sie besitzen viele Nervenendungen, welche sich auch auf der Hirnrinde widerspiegeln, wo sie einen großen Teil der sensorischen Oberfläche einnehmen. Daher eignen sich diese Körperpartien besonders gut, um unser Gehirn anzusprechen und uns mental zu entspannen.
Mit dem ganzen Körper Atmen & stärkende Energie aufnehmen:Im Mittelpunkt dieser Übung steht die Vorstellung, durch alle Poren des Körpers einzuatmen, dabei frische Energie von außen aufzunehmen und mit der Ausatmung verbrauchte und "kranke" Energien abzugeben. Die zunehmende Verlangsamung und Verfeinerung unseres Atems spielt bei dieser Übung eine wichtige Rolle. Das gelingt uns umso leichter, desto entspannter wir dabei sind.
Das Herz entspannen & dem ganzen Körper Gutes tun:Unser Herz ist von zentraler Bedeutung für das Funktionieren unseres gesamten Organismus und ein sehr empfindlicher Seismograph unserer Befindlichkeit. Übermäßiger Stress, Angst, Depression und Erkrankungen beeinträchtigen die Gesundheit des Herzens. In dieser Übung kann sich unser Herz erholen und regenerieren - und wird so in seiner ganzheitlichen, biologischen Funktion gestärkt, was wiederum nicht nur unserem Herz guttut, sondern - aufgrund seiner zentralen Bedeutung - auch unserem gesamten Organismus.
Die Nebennieren regenerieren & zu neuer Kraft finden:Unser Alltag ist oft überaus herausfordernd, und so verharren wir oft nahezu permanent in einem Zustand der dauerhaften Aktivierung. Wenn wir aber permanent in diesem Zustand verbleiben, bleiben auch die Nebennieren permanent aktiviert und produzieren nahezu pausenlos Stresshormone. Genau deswegen wenden wir uns in dieser Übung den Nebennieren zu, um diese gezielt zu entspannen und ihnen eine dringend benötigte Regenerationspause zu ermöglichen. Und wenn unsere Nebennieren ausreichend Momente zur Regeneration gefunden haben, dann können sie uns in Momenten erhöhter Belastung auch wieder ausreichend mit ihren aktivierenden Hormonen versorgen.
Die Kraft des Bauches nutzen & die Genesung fördern:Ein Großteil unseres Immunsystems sitzt im Magen-Darm-Trakt, und der Einfluss dieser Region auf unser gesamtes Befinden ist so groß, dass die Wissenschaft sogar von einem quasi zweiten Gehirn, dem sogenannten Bauchhirn spricht. In der asiatischen Kultur wird der Unterbauch schon seit jeher als Quelle der Regeneration geschätzt, in dem sogar das sogenannte "Elixir der Langlebigkeit" gebildet werden kann. Diese zentrale Rolle des Bauchraums wollen wir uns in dieser Übung zunutze machen. Dazu entspannen wir bewusst in diese Region hinein und bedienen uns dieses Mal auf spielerische Art und Weise der Methode der Visualisierung, um die Entspannung zu vertiefen und die Genesung - wo immer sie in unserem Körper erwünscht ist - konkret zu unterstützen.
Die Organe versorgen & den Organismus stärken:Die moderne Medizin erforscht emsig die aus dem Nabelschnurblut gewonnenen Stammzellen und deren Möglichkeiten zur Behandlung unterschiedlichster Krankheiten. In vielen östlichen Traditionen, z.B. in Japan, wurde schon immer die Nabelregion als wertvollste Quelle des Lebens bezeichnet. Für die Taoisten Chinas ist diese Region der Ort, wo die ursprüngliche Lebensenergie auch noch beim erwachsenen Menschen vorhanden ist. Diese Übung nimmt auf all diese Aspekte Bezug, indem sie mit der Vorstellung arbeitet, dass unsere Organe zu ihrem Ursprungsort, zur Nabelregion zurückkehren, sich dort ausruhen und regenerieren können.
In Energie baden & jede Zelle damit versorgen:In dieser aus dem Qi Gong stammenden Übung werden wir aus tiefer Entspannung heraus visualisieren, wie wir uns in der uns umgebenden kosmischen Energie regelrecht baden und von ihr nähren. Diese Vorstellung fühlt sich definitiv auch unabhängig von jeglicher spirituellen Auffassung überaus wohltuend an. Sie ermöglicht uns ein noch vertieftes Entspannen und unterstützt somit auf ganzheitliche Art und Weise unseren Körper darin, in seinen natürlichen biologischen Abläufen zurückzufinden und seine Selbstheilungskräfte zu stärken.
Die Kraft des Wu Wei Prinzips & Heilung geschehen lassen:Ein aus Asien stammendes Heilungsprinzip ist das Prinzip des Wu Wei, des absichtslosen Handelns, oder auch die methodenfreie Methode genannt. In Bezug auf unsere Gesundheit bedeutet dieses Prinzip: Je weniger Gedanken vorhanden sind, umso besser ist es für die Heilung. Im Nichtstun liegt gewissermaßen der Schlüssel zu dieser Übung - alles Weitere geschieht dann ganz von alleine.

Der Autor Hartwig Lahrmann ist Dozent und Heilpraktiker mit den Schwerpunkten traditionelle chinesische Medizin, kraniosakrale Osteopathie und energetische Schmerzlösung. Er unterrichtet seit mehr als 25 Jahren verschiedene Qi Gong-Stile und Entspannungsmethoden.

1) Einführung2) Über die Übungen & das richtige Üben 3) Heilsame Tiefenentspannung & ganzheitliche Regeneration - Einleitung 4) Heilsame Tiefenentspannung & ganzheitliche Regeneration 5) Mit dem ganze Körper Atmen & stärkende Energie aufnehmen - Einleitung 6) Mit dem ganze Körper Atmen & stärkende Energie aufnehmen 7) Das Herz entspannen & dem ganzen Körper Gutes tun - Einleitung 8) Das Herz entspannen & dem ganzen Körper Gutes tun 9) Die Nebennieren regenerieren & zu neuer Kraft finden - Einleitung 10) Die Nebennieren regenerieren & zu neuer Kraft finden 11) Die Kraft des Bauches nutzen & die Genesung fördern - Einleitung 12) Die Kraft des Bauches nutzen & die Genesung fördern13) Die Organe versorgen & den Organismus stärken - EINLEITUNG 14) Die Organe versorgen & den Organismus stärken 15) In Energie Baden & jede Zelle damit Versorgen - EINLEITUNG 16) In Energie Baden & jede Zelle damit Versorgen 17) Die Kraft den Wu Wei Prinzips & Heilung geschehen lassen - Einleitung 18) Die Kraft den Wu Wei Prinzips & Heilung geschehen lassen