Cycle of Life

Das Buch richtet sich an Frauen, die sich intensiver mit ihrem eigenen Körper und Zyklus auseinandersetzen möchten. Insbesondere möchte es Frauen erreichen, die unter Zyklusstörungen bis hin zum Ausbleiben der Periode leiden, und gibt ihnen Wissen und Werkzeuge an die Hand, die ihnen helfen können, zurück zu Gleichgewicht und Gesundheit zu finden. Das Buch geht auch auf die Themen Kinderwunsch und gesunde Schwangerschaft ein. Durch anschauliche Grafiken werden Vorgänge im Körper erklärt und mit Übungen und Techniken kombiniert, die einen gesunden Zyklus oder den gesunden Verlauf einer Schwangerschaft unterstützen können. Aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen sowie einer breit aufgestellten Ausbildung in Psychologie, Psychotherapie, Yoga & Ayurveda, Traditioneller Chinesischer Medizin & Traumaarbeit, bietet die Autorin einen ganzheitlichen Ansatz zur Selbstheilung des eigenen weiblichen Körpers und Zyklus an. Sie verbindet Wissenschaft mit traditionellen Heilmethoden und Philosophien und greift ein aktuell sehr präsentes Thema auf: Die Schwierigkeiten vieler Frauen, Frieden mit der eigenen Weiblichkeit und dem weiblichen Körper zu finden. Dabei berührt sie auch das Thema Essstörungen, welches sehr viele Frauen beschäftigt und betrifft. Darüber hinaus ist dieses Buch wohl das erste deutschsprachige, das sich explizit mit dem Ausbleiben der Periode, der Hypothalamischen Amenorrhoe auseinandersetzt.

Helen Laura Ergeç, Jahrgang 1992, lebt mit Mann und Sohn in der Nähe von Köln, wo sie ihre Praxis betreibt. Sie ist zudem in der Yogalehrer-Ausbildung tätig und leitet Frauenkreise zum Thema Frauengesundheit. Außerdem schreibt sie für verschiedene Zeitschriften und ihren eigenen Blog. Im weiteren Umkreis von Köln ist sie gerne zu Lesungen und Vorträgen bereit.

Geleitwort von Martyna Eder Einleitung 1 Meine persönliche Geschichte 2 Die zyklische Natur der Weiblichkeit - und was heißt eigentlich "weiblich"? Das vegetative Nervensystem: Yin und Yang im menschlichen Körper Shiva und Shakti: Bewusstsein und kosmische Schöpfungskraft Der Mondzyklus und die Jahreszeiten Weiblichkeit bedeutet Vertrauen in die Rhythmen der Natur 3 Der weibliche Zyklus Wie funktioniert ein gesunder weiblicher Zyklus? Wie sieht ein gesunder weiblicher Zyklus aus? Follikelphase und Östrogen Der Eisprung Lutealphase und Progesteron Ischämiephase Die Periode Zyklusunregelmäßigkeiten und Schmerzen Zyklusunregelmäßigkeiten aus medizinischer Sicht Dysmenorrhö Sonderfall: Endometriose Die Anti-Baby-Pille Post-Pill-Amenorrhö Nebenwirkungen der Pille Die Pille und die Psyche Der Einfluss von Stress Was ist Stress? Stress und der weibliche Zyklus Wenn die Periode ausbleibt: Was ist Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö? Auswirkungen von einem chronischen Energiedefizit Viel essen vs. ausreichende Energie zuführen 38 Du musst nicht dünn sein, um FHA haben zu können Zusammenfassung: Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö und Polyzystsiches Ovarialsyndrom (PCOS) 4 Heilung des Zyklus, der Beziehung zum eigenen Körper und der Weiblichkeit Die drei Bausteine für Zyklusgesundheit Funktionelle Hypothalamische Amenorrhö 1. Die Energiezufuhr erhöhen 2. Sport reduzieren 3. Stress reduzieren Körpervertrauen vs. Kalorienzählen Kann eine Hormonersatztherapie die Lösung sein? Commitment - die Entscheidung zur Heilung Erfahrungsberichte: Meditation und Yoga: Praktische Tipps und Beispiele Zyklus-Meditation Sat Kriya Healing Breath/Entspannungsatem Yoga Nidra 5 Fruchtbarkeit und Kinderwunsch Was bedeutet Fruchtbarkeit und was ist ein fruchtbarer Zyklus? Den eigenen Körper kennenlernen: Eisprung erkennen Das Ansteigen der Basaltemperatur Die Veränderung des Zervixschleims Die Veränderung von Gebärmutterhals und Muttermund Libido und Mittelschmerz Fazit: Die Kombination macht's Trotz Eisprung noch nicht schwanger? Die Bedeutung der Psyche Meine Erfahrung Meditation und Yoga für die Fruchtbarkeit: Praktische Tipps und Beispiele Die Visualisierung der Schwangerschaft Healing Breath/Entspannungsatem Yoga Nidra 6 Schwangerschaft Ängste vs. Vertrauen Die drei Phasen der Schwangerschaft: Übungen und Meditationen Das 1. Drittel Das 2. Drittel Das 3. Drittel Abschluss und Ausblick Anhang Text Yoga Nidra mit Chakra-Visualisierung Anmerkungen und Literaturverzeichnis Endnotes Die Autorin