Neue Lebensenergie

Neue Lebensenergie zu tanken ist in nur 28 Tagen möglich. Irmhild Liebau stellt im vorliegenden Buch eine Vielzahl an Körperübungen vor, mit denen der eigene Körper wieder als Kraftquelle erlebt und neue Lebensenergie entwickelt werden kann. Durch gut nachvollziehbare Übungen, theoretische Hintergrundinformationen und lebendige Fallbeispiele aus der praktischen Arbeit werden Wege beschrieben, um besser auf den eigenen Körper zu achten und gleichzeitig achtsam mit der eigenen Seele umzugehen.

Einstimmung und »Gebrauchsanweisung« zum U-bungsbuch Teil 1 . Der Körper als Ressource - Arbeiten mit der eigenen Persönlichkeit Tag 1 . Ankommen im eigenen Körper 1. U-bungen im Sitzen zur Selbst- und Körperwahrnehmung 2. U-bungen zur Vertiefung der Atmung und Verbesserung der Körperhaltung im Sitzen 3. U-bungen im Stehen: Zum guten Stand 4. Bewusstes Gehen durch den Raum als Ressource Theorie 1: Hintergrundinformationen zur Bioenergetischen Analyse (BA) Theorie 2: Neuere Weiterentwicklungen innerhalb der Bioenergetischen Analyse Tag 2 . Zuwendung zum Körper als Kraftquelle 1. U-bung im Liegen: Inneres Lächeln 2. U-bungen im Sitzen und Liegen zur Körperwahrnehmung: Positiver Körperfokus und Zuwendung zum eigenen Körper 3. U-bungen im Liegen: Eigene Kraftquellen und eigener Wohlfu-hlort 4. U-bungen im Liegen zur Unterstu-tzung der eigenen Kraftquellen Theorie 3: Der positive Fokus: auf sich, den Körper, das Leben Tag 3 . U-bungen fu-r Erdung, Verwurzelung und besseren Stand 1. U-bungen im Stehen fu-r Fu-ße, Beine und einen guten Stand 2. U-bungen im Gehen fu-r die gute Erdung 3. U-bungen im Liegen fu-r die gute Erdung 4. U-bungen im Liegen fu-r Erdung und Atmung Theorie 4: Körper und Seele in der BA Tag 4 . Bodenkontakt - Halten und Gehaltenwerden - Nähe und Distanz 1. U-bungen im Stehen fu-r die Gelenke 2. Dehnende U-bungen 3. Abgrenzende, kräftigende U-bungen 4. U-bungen im Liegen und Arbeit mit dem bioenergetischen Wu-rfel Fallbeispiel 1: Sich im Körper erleben Tag 5 . Aufrichten und Sich-Beugen Theorie 5: Körper und eigene Persönlichkeit 1. U-bungen im Stehen zur Aufrichtung und Vertiefung der Atmung 2. Ausdrucksu-bungen im Stehen 3. U-bungen im Liegen fu-r die Entlastung des Ru-ckens 4. Eigenarbeit Theorie 6: Die Integration von Körper und Seele - körperseelisches Verstehen und Weitergehen Tag 6 . Selbstausdruck und Selbstzuwendung 1. Ausdrucksu-bungen im Stehen Theorie 7: Verbindung der Körperu-bungen zu den Charakterstrukturanteilen 2. Arbeit am bioenergetischen Wu-rfel 3. U-bung im Körperlesen vor dem Spiegel, zu zweit oder mehreren Theorie 8: Zur Methode des Körperlesens 4. Selbstzuwendung im Liegen Fallbeispiel 2: Vom Reden zur Erfahrung des Körpers als Ressource Tag 7 . Selbstausdruck und Ausdruck von Kraft, Energie und Lebendigkeit 1. Trommeltanz 2. Kraft- und Energiearbeit am Wu-rfel 3. Zuwendung zum Körper im Stehen 4. Dehnungsu-bungen im Liegen Theorie 9: Das Summen Fallbeispiel 3: Die eigene Kraft erleben Tag 8 . Körperu-bungen zum Sich-Erleben als Frau bzw. Mann Theorie 10: Verbindung der Körperu-bungen zu den Charakterstrukturanteilen 1. Arbeit mit Tennisbällen 2. U-bungen im Stehen fu-r Gelenke und Becken 3. U-bungen im Liegen fu-r Becken und Unterleib 4. U-bungen im Stehen - mit etwa gleich großen Paaren oder allein Tag 9 . Die eigene Lebendigkeit als Frau oder Mann 1. Eigenarbeit 2. Trommeltanz 3. U-bungen im Stehen zum Selbstausdruck 4. U-bungen im Liegen: Körperdialog zum eigenen Frau- bzw. Mann-Sein Fallbeispiel 4: Sich als lebendige Frau erleben Tag 10 . Freude an der eigenen Weiblichkeit bzw. Männlichkeit 1. U-bungen im Stehen zum weiblichen bzw. männlichen Selbstausdruck 2. U-bungen im Liegen zur Vertiefung der Wahrnehmung des eigenen Frau- bzw. Mann-Seins 3. U-bungen im Stehen: Sich als Frau bzw. Mann erleben 4. Eigenarbeit Tag 11 . Eigene Ressourcen fördern 1. Trommeltanz 2. U-bung im Sitzen: Positives Fokussieren Theorie 11: Zum Hintergrund des positiven Wahrnehmungsfokus 3. U-bungen im Liegen: Inneres Lächeln 4. Transformation von Problemen Tag 12 . Den eigenen Körper als Ressource erleben 1. Eigenarbeit 2. U-bungen im Sitzen fu-r die Gelenke, fu-r Dehnung und Atmung 3. U-bungen im Liegen: Der innere Kraft- und Wohlfu-hlort 4. U-bungen im Stehen, um den Körper als Ressource zu erleben Tag 13 . Selbst gewählte Körperu-bungen Tag 14 . Sich freinehmen und feiern Teil 2 . Neue Lebensenergie entfalten - Mit Leib und Seele leben und arbeiten Tag 15 . Körperwahrnehmung 1. U-bungen im Sitzen 2. U-bungen im Stehen und Gehen 3. U-bungen im Sitzen und Liegen 4. U-bungen im Stehen und Gehen Theorie 12: Die bioenergetischen Grundprinzipien Erdung und Atmung Tag 16 . Boden- und Körperkontakt 1. U-bungen fu-r die Erdung 2. U-bungen fu-r die Atmung 3. U-bungen zur weiteren guten Verwurzelung im Stehen und Liegen 4. U-bungen im Sitzen oder Liegen Tag 17 . U-bungen fu-r neue Lebensenergie 1. U-bungen im Stehen und Baum-Imagination 2. Fußmassage mit Duftöl 3. Krafträuber und -geber 4. U-bungen im Liegen und im Stehen Fallbeispiel 5: Neue Lebensenergie durch Erdung und Atmung fu-r eine depressive Klientin Tag 18 . Erdung und Atmung 1. U-bungen im Stehen und Trommeltanz 2. Flummi-Arbeit 3. TRE-U-bungen 1, 2 und 7 Theorie 13: Die TRE - Trauma/Tension Releasing Exercises 4. U-bungen im Liegen Theorie 14: Körperliche Wahrnehmungsfokussierung und Körperarbeit als Ressourcen Tag 19 . Erdung und Atmung als Grundlage fu-r neue Lebensenergie 1. U-bungen im Stehen 2. TRE-U-bungen 3 und 4 3. TRE-U-bungen 5 und 6 4. U-bungen im Stehen zu zweit oder allein Fallbeispiel 6: Neue Lebensenergie durch Bewegung und Ausdruck fu-r eine depressive Klientin Tag 20 . Bewegungs- und Ausdrucksu-bungen 1. U-bungen im Stehen 2. U-bungen im Gehen 3. Den Atem unterstu-tzende U-bungen 4. U-bungen im Liegen Theorie 15: Die bioenergetischen Grundprinzipien Bewegung und Ausdruck Tag 21 . Bewegungs- und Ausdrucksu-bungen als Grundlage fu-r neue Lebensenergie 1. U-bungen im Stehen: TRE-U-bungen 1, 2, 4 und 6 2. U-bungen im Stehen zu zweit oder allein 3. U-bungen im Liegen 4. Eigenarbeit Tag 22 . Lebensenergie und Lebendigkeit 1. Trommeltanz 2. TRE-U-bungen 1, 2 und 7 3. U-bungen im Liegen 4. U-bungen im Stehen Fallbeispiel 7: Lebendiges Mann-Sein Tag 23 . Sich im Körper lebendig erleben 1. TRE-U-bungen 4, 5 und 6 2. U-bung im Liegen: Positives Körper-Fokussieren 3. U-bungen im Liegen: Lebendiges Frau- bzw. Mann-Sein 4. U-bungen im Stehen: Der eigene Stand als Frau bzw. Mann Theorie 16: Körperliche Wahrnehmungsfokussierung und Körperarbeit Tag 24 . Neue Lebensenergie entfalten 1. Trommeltanz 2. U-bungen im Stehen 3. U-bungen im Liegen 4. Inneres Lächeln Theorie 17: Die bioenergetischen Grundprinzipien als Ressourcen und Energiequellen Tag 25 . Der Körper als Ressource und Energiequelle 1. Eigenarbeit 2. U-bungen im Stehen: Körperbilanz und Flummi-Arbeit 3. Energie-U-bungen im Liegen Theorie 18: Unterstu-tzungsaufgaben fu-r den Körper als Energiequelle 4. Körperdialog im Liegen Tag 26 . Energieu-bungen im Stehen 1. TRE-U-bungen 1, 2 und 3 2. TRE-U-bungen 4, 5 und 6 3. U-bungen zum bewussten Stand als Frau bzw. Mann 4. Körperwahrnehmung und Verankerung des Selbstausdrucks Fallbeispiel 8: Neue Lebensenergie, Lebendigkeit als Frau Tag 27 . Eigenarbeit Tag 28 . Sich frei nehmen und feiern Literatur