Nichtraucher in 120 Minuten

Glücklich rauchfrei Endlich Schluss mit den vielen frustrierenden und erfolglosen Versuchen, von Zigaretten loszukommen. Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch das Rezept, mit dem jeder es schaffen kann, mithilfe von Selbsthypnose den Schritt in ein rauchfreies Leben zu meistern. Das Besondere an seiner Methode ist, dass sie sofort und dauerhaft wirkt - ganz ohne Stress und Gewichtszunahme. Für alle, die sich endgültig das Rauchen abgewöhnen und ein gesünderes Leben beginnen wollen.

Der SPIEGEL-Bestseller Autor Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und praktiziert seit über zwanzig Jahren als erfolgreicher Life-Coach in Berlin. An seiner Akademie bildet er jährlich 333 Menschen im Bereich Hypnose, Performance und Resonanz aus. Mit seinen Vorträgen und Live-Shows begeistert er sein Publikum. Sein Buch "Du kannst schaffen, was du willst" stand über 50 Wochen auf der Spiegel-Bestsellerliste, zuletzt erschien von ihm "Du kannst Wunder vollbringen".

Vorwort Das unbekannte Terrain Kapitel 1 Überraschung auf den zweiten Blick-: Ein erstaunliches Detail der Nikotinwirkung, Erkenntnisse über das ­Entstehen von Süchten - und was das für Ihr Vorhaben bedeutet, ­Nicht­raucher zu werden Zurück auf Los Berühmt-berüchtigt-: Das Nikotin Ausflug in die kleine Alchemistenküche ­unseres Gehirns Der Mensch lechzt nach Belohnungen Wie das Nikotin seine Wirkung verliert Ein schönes Leben macht immun gegen Drogen Das »-Paradox-« von Vietnam-: Drogensucht als sich selbst erfüllende Prophezeiung Kapitel 2 Das Leben in die Hand nehmen-: Wie Ihre Erwartung Ihre Wirklichkeit formt, die drei magischen Worte des Nichtrauchers lauten und bereits Ihre Entscheidung, Nichtraucher zu ­werden, Sie glücklich macht Sieben Fragen vorab In Ihrem Unterbewusstsein schlummern ­Zauberkräfte Per Express in die (-schöne-) Zukunft-: Ich bin Nichtraucher Kapitel 3 Besser nicht-: Warum es keine gute Idee ist, sich das Rauchen zu verbieten, Willenskraft auf Dauer ebenso wirkungslos ist wie Bilder von Raucher­lungen - und Nikotinpflaster auch keine Lösung sind Das programmierte Scheitern der Verbote Warum Angst vor Krankheit keinen Raucher schreckt Das Märchen vom »-Nikotinproblem-« Nikotinersatz wirkt - nicht Wie Sie Hindernisse einfach wegsprengen - oder leicht darüber hinwegsteigen Kapitel 4 Nichts ist, wie es scheint-: Welcher Stoff in der Zigarette die heimliche Hauptrolle spielt, wie Sie täglich zweifelhaften Suggestionen ausgesetzt werden, und wie ein einfacher Trick Ihre Lust zu rauchen sofort verringert Kohlenmonoxid - ein besonderes Gift Sie dürfen sich freuen-: Neue Energie ist auf dem Weg zu Ihnen Wie Sie sofort die Lust auf Zigaretten ­verringern Erwarten Sie das Positive Suggestion statt Sucht Kapitel 5 Neue Perspektiven-: Warum ­Verlangen nichts mit Sucht zu tun hat, aber ganz viel mit einem sabbernden Hund Die Rolle des Verlangens Schokolade - eine Droge-? Die gute alte klassische Konditionierung Sind wir nicht alle ein bisschen Hund-? 60 Jahre lang 20 Zigaretten am Tag - und dann keine einzige mehr Der Schlaf eines Süchtigen ist nicht der Schlaf eines Rauchers Kapitel 6 Gut zu wissen-: Warum jeder Raucher sofort aufhören kann, wie die Aufschriften auf den Zigaretten-packungen sich in Ihr Unterbewusstsein schleichen, und was Sie sich von den Chinesen abschauen können Weil Sie es sich wert sind Vertrag mit mir selbst Festgeschrieben im Unterbewusstsein Das Vorhaben so öffentlich wie möglich ­machen Kapitel 7 Das Innenleben unserer Psyche-: ­Warum wir für wahr halten, was wir nur oft ­genug hören, Entzugserschei-nungen sich selbst erfüllende Prophe­zeiungen sind, und was Zigaretten mit Feuerwehrautos gemein haben Wiederholung ist ein Segen und ein Fluch ­zugleich Wir bekommen, was wir glauben zu bekommen Übernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihr Leben Kapitel 8 Weiter sö: Wie Sie das Rauchen ­loswerden, dabei aber Ihre lieben Gewohn­heiten behalten - und warum Sie als Exraucher besonders gut vor psychischer Überlastung geschützt sind Raucher sind Meister der Meditation im Alltag SOS aus dem Unterbewusstsein-: Hallö? Ist da jemand-? Ich will atmen-! Drehen Sie die Serotonin-Dusche auf Meine Pause gehört mir-: Machen Sie unbedingt weiter wie bisher-! Ihre besondere Antenne zum Unterbewusstsein Kapitel 9 Genial einfach-: Warum Sie sich ­bereits beim Lesen dieses Buchs in einem hypnotischen Zustand befinden, und wie eine erprobte Schauspiel­methode Sie in die Person verwandeln kann, die Sie gerne sein möchten Die tägliche Verwandlung - Hypnose ist ­alltäglicher, als man glaubt Machen Sie mit - so langsam, wie Sie möchten Öffnen Sie eine Tür für neue Möglichkeiten Tun Sie so, als ob Unsere Realität formt sich nach unseren ­Erwartungen Kapitel 10 Magische Momente-: Wie Sie die Macht des Geistes über den Körper sofort sichtbar machen, und wie Sie sich mit einem Ritual unmittelbar von allen negativen Seiten des Rauchens befreien Wie Sie alles Negative loswerden - ein für alle Mal Kapitel 11 Die geheime Welt Ihres Unter­bewusstseins-: Warum Hypnose eine ­flexible Angelegenheit ist, und wie Sie auf den Flügeln Ihrer Fantasie verreisen Auf den Fokus kommt es an - Realität ist, was wir dafür halten Viele Wege führen nicht nur nach Rom, sondern auch in die Hypnose Hypnose ist immer flexibel - wichtig ist das Ergebnis Kapitel 12 Die Macht der Gewohnheiten-: Wie Sie die fleißigen Wichtel Ihres Unterbewusstseins umschulen und magische Momente unsterblich machen Das Spezialistenteam in Ihrem Unter­bewusstsein-: Ihre Gewohnheiten Ihr bester Mitarbeiter schult um Kapitel 13 Mit voller Kraft voraus-: Wie Sie Ihre neu gewonnene Energie in mehr ­Lebensqualität, Genuss und Fitness verwandeln - und wie Sie mit Klopfzeichen völlige Entspannung herbeilocken Endlich-: Sport ist kein Mord mehr Neue Geschmacksexplosionen Der Zauber des Slow Food-: Kochen und Essen als Meditation Die Details nicht vergessen Verborgene Energiebahnen des Körpers nutzen Entspannung auf allen Ebenen Kapitel 14 Aber sicher-: Warum Ihr Unter­bewusstsein ein Sammler ist, und wie Sie ein Netz spannen, das Sie vor Rückfällen bewahrt Das Netz, das Sie vor Rückfällen in alte ­Verhaltens-muster bewahrt Meine Deklaration-: Ich rauche nicht Früher war alles besser-? Die Nostalgie-Falle Stress mit gedanklichem Jiu-Jitsu außer Kraft setzen Nachwort Sie sind so frei-! Literaturauswahl Verzeichnis der Übungen und Skripts