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Wir verbringen einen immer größeren Anteil unseres Lebens krank und betreuungsbedürftig. Es ist bisher nicht gelungen, die Gesundheitsspanne im selben Ausmaß auszudehnen wie die Lebenserwartung. Damit wird die Frage, wie wir gut alt werden können, noch wichtiger. Von biologischer Seite betrachtet sind eine gesunde Ernährung und ein körperlich aktiver Lebensstil wesentliche Voraussetzungen, um gut alt zu werden. Bestehendes Wissen wird durch viele aktuelle Daten untermauert. Zusätzliche Unterstützung erhofft man sich von verschiedenen Substanzen, deren Auswirkungen auf den Alterungsprozess derzeit intensiv untersucht werden. Die Chancen stehen gut, dass sie helfen könnten, länger "jung" zu bleiben. Als Beispiel wird die Geschichte des in gesunden Nahrungsmitteln enthaltenen und im Organismus natürlicherweise vorkommenden Polyamins Spermidin dargestellt.
Dr. Karin Gruber ist Medizin und Wissenschaftsjournalistin, arbeitet für Fach und Publikumsmagazine und ist CoAutorin zahlreicher Sachbücher und medizinischer Ratgeber.
-Alter und Altern Mehr als eine Zahl Definition(en) des Alterungsprozesses Was im verborgenen Raum der Zellen geschieht Molekulare und zelluläre Merkmale des Alterungsprozesses Wie viel haben Darmbewohner mitzureden? Warum altern wir überhaupt? -Roter Faden Autophagie Modellorganismen und ihre Bedeutung Lebenswichtige Funktionen Zusammenhang mit Krankheiten Roter Faden im Alterungsprozess Positive Effekte der Autophagie Gezielte Aktivierung -Länger gut leben Wie geht gut alt werden? Fixer Faktor Ernährung Einfach gesund essen Was heißt eigentlich "Fehlernährung"? Gesunde Ernährungsmuster Fasten auf Dauer - Kalorienrestriktion Fasten auf Zeit - Intervallfasten Hoffnungsträger Fastenmimetika Fixer Faktor Bewegung -Chance Spermidin Warum ausgerechnet Spermidin? Alter des Menschen und Spermidinspiegel Aufnahme und Lebensdauer Spermidin und Gesundheit u.v.m.
