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Stress, Krisen und Niederlagen gehören zu jedem Leben dazu. Nicht wenige Menschen haben mit traumatischen Erfahrungen zu kämpfen. Für die geheimnisvolle Kraft, die es uns ermöglicht, solche Ereignisse zu verkraften und zu bewältigen, verwendet die Psychologie den Begriff der "Resilienz". Die psychische Widerstandskraft ist eine Verbindung von Veranlagung, Prägung und Erfahrung und kann sich, wie Rebecca Böhme an vielen Bespielen zeigt, im Laufe des Lebens wandeln: durch Übung, Re-Evaluation und nicht zuletzt durch ein vertrauensvolles soziales Miteinander.
Rebecca Böhme ist Neuropsychologin und forscht am Zentrum für soziale und affektive Neurowissenschaften in Linköping, Schweden.
Inhalt 1. Begriffsklärung und Einordnung Begriffsdefinition Resilienz in anderen Bereichen Historische Entwicklung des Konzeptes Kritik am Resilienzkonzept 2. Stress Stressoren Stressverarbeitung Trauma 3. Die Messung von Resilienz Methoden Herausforderungen und Kritik 4. Was beeinflusst unsere Fähigkeit zur Resilienz? Veranlagung: Genetik und Epigenetik Vorgeburtliche und frühkindliche Erfahrungen Stress und das Immunsystem Kindheit und Jugend Sozioökonomische Faktoren Resilienz und Kultur Aktuelle Umwelteinflüsse 5. Strategien für mehr Resilienz Coping Körper: Grundlagen schaffen - Ernährung, Fitness, Schlaf Soziales Miteinander: Unterstützung und Nähe Psyche: Übungen Erwartungen anpassen- Perspektivenwechsel - Neubewertung - Involviertheit (Commitment) -Herausforderungen annehmen - Frustrationstoleranz - Autonomie, Kontrolle und Akzeptanz - Kreativität Resilienz in Kindheit und Jugend fördern Prävention in der Schwangerschaft- Kindheit - Emotionsregulation - Naturerlebnis- Verantwortung - Riskantes Spiel- Jugend - Soziale Medien und soziale Interaktion- Interventionsprogramme Resilienz im Alter 6. Schlusswort Anmerkungen und Literatur
