Yoga trifft Coaching

Empfohlen von "yoga journal" - die wegweisende Zeitschrift für Yoga in Deutschland
Yoga-Coaching ist die einzigartige Symbiose aus Yoga und unterschiedlichen psychologischen Tools. Yoga zu unterrichten, stellt die Lehrenden heute vor völlig neue Herausforderungen. Kamen die Menschen noch vor einigen Jahren hauptsächlich mit körperlichen Beschwerden, so ist heute die Salutogenese ein wichtiger Aspekt. Viele Menschen leiden unter Stresserkrankungen, die sich teils auch in körperlichen Erkrankungen niederschlagen. In der täglichen Yogapraxis erleben Yogalehrer regelmäßig, dass Schüler durch und mit der Yogapraxis an eigene psychische Themen gelangen, die sich aus der ergänzenden Sicht des Zusammenwirkens von Yoga mit psychologischen Interventionsmethoden bestens begleiten lassen. Deshalb ist es für Yogalehrende heute vielleicht wichtiger denn je, auch eine fachliche Basis im Bereich der Psychologie zu erlangen. Mittels unterschiedlicher Coachingtools befähigen sie sich, auf ihre Klienten eingehen zu können, aber auch sich selbst als Lehrer zu schützen und die eigenen Grenzen zu erkennen.
Dieses Buch wendet sich an Yogalehrer, die bereits Unterrichtserfahrung haben oder mit dem Unterrichten beginnen wollen. Auch für Meditationsleiter oder Trainer für PMR (Progressive Muskelrelaxation) und Autogenem Training enthält dieses Buch interessante Aspekte. In diesen Bereichen stellen die Lehrenden häufig fest, dass sie in der Arbeit mit Menschen weiteres Handwerkszeug benötigen. Dieses bieten die vorgestellten psychologischen Tools.

Sandra Walkenhorst ist Dipl.-Sozialpädagogin, Yogalehrerin, Kinderyogalehrerin KYA und Begründerin von Thai-Kinderyoga ® und PsYoCo®. Bekannt ist sie vor allem im Bereich Kinderyoga und Thai-Kinderyoga und ist hier deutschlandweit eine gefragte Expertin und bildet europaweit aus.
Michael Walkenhorst ist staatlich anerkannter Erzieher, Psychologischer Berater, Coach, Supervisor und Begründer von PsYoCo®. Er ist seit 2013 in eigener Praxis tätig und bietet Fachfortbildungen im Bereich Psychologie an. Einzigartig ist sein eklektischer Ansatz, den er sowohl in seine Arbeit als Coach wie auch als Dozent einfließen lässt.

Inhalt1 Vorwort...............................................................................................................102 Über dieses Buch............................................................................................133 (D)Eine Heldenreise........................................................................................16A Yogaphilosophie - Grundlagen und der Transfer ins Heute..................214 Psychologie vs. Yogaphilosophie undwas sie gemeinsam haben..........................................................................224.1 Der Yogaweg des Patanjali oder wo bitte geht es zu Samadhi?.......274.2 Die Macht der Gewohnheit............................................................................304.3 Bewusst oder unbewusst - das ist hier die Frage...................................324.4 Der Weg zur Veränderung..............................................................................344.5 Der Transfer auf die Matte bzw. in den Alltag........................................365 Svadhyaya - SelbstreflexionWerte und die Frage: Welcher Yogalehrer möchte ich sein?....... 415.1 Lehrer-Schüler, eine mächtige Beziehung..................................................446 Yamas und Niyamas und wie man sie im Alltag leben kann..........497 Wertearbeit.......................................................................................................537.1 Dankbarkeit.........................................................................................................568 Selbstsupervision, Supervision und Intervision...................................608.1 Supervision und Selbstsupervision...............................................................61B Coaching - eine Einführung..........................................659 Einführung ins Coaching.............................................................................669.1 Angst oder Liebe...............................................................................................689.2 Wie wir einen wirksamen Rahmen für die Arbeitmit Menschen schaffen...................................................................................6810 Prozessverantwortung vs. Ergebnisverantwortung............................7311 Ablauf von Stunden im Einzelsetting (Personal Training)...............7712 Aufbau eines Coachings und Grundsätzliches..................................8212.1 Phasen des Coachings und ihre Besonderheiten....................................8513 Auswahl der Tools...........................................................................................9014 Veränderungen und Entwicklungsbegleitung......................................9314.1 Modell der Entwicklungsaufgaben..............................................................9514.2 Modell der Phasenabläufe.............................................................................9615 Im Fall der Fälle - hilfreiche Interventionsmöglichkeiten..............10015.1 Der sichere Ort................................................................................................ 10215.2 Die 5-4-3-2-1-Übung.................................................................................... 10515.3 Hier-und-Jetzt-Fragen.................................................................................... 10616 Menschen mit ihren Besonderheiten und Anliegen.........................10717 Das Dramadreieck.......................................................................................11018 Belastungen und Konflikte meistern......................................................114C Unser Inneres besser verstehen................................11919 Bedürfnisse und Emotionen......................................................................12020 Konflikte...........................................................................................................12720.1 Innere (intrapsychische) Konflikte............................................................ 12920.2 Konflikte im Außen zwischen zwei Personen, Gruppen oder Staaten(interpersonaler Konflikt)..............................................................................13121 Verzeihen und Vergeben..........................................................................13522 Yin und Yang - Schattenanteile und das Entwicklungsquadrat....14022.1 Ziel ist Ganzheit...............................................................................................14122.2 Nun, was hat das alles mit Yin und Yang zu tun?............................... 143D Kommunikation..................................................................14923 Die Macht der Sprache............................................................................15024 Aktives Zuhören...........................................................................................15425 Vier-Ohren-Modell......................................................................................15826 Umgang mit Kritik.........................................................................................16226.1 Kränkungen und ihr Ablauf........................................................................ 16527 Gewaltfreie Kommunikation......................................................................16728 Die VW-Technik.............................................................................................171E Hilfreiches aus der systemischen Beratung...........17529 Systemische Fragen als Intervention undihr Nutzen im Einzelnen.............................................................................17629.1 Systemische Fragen für das Erstinterview.............................................. 17829.2 Problemkontexte mit systemischen Fragestellungen explorieren... 17929.3 Lösungssuche mit systemischen Fragestellungen................................ 18029.4 Fragen nach Ressourcen.............................................................................. 18029.5 Fragen zum Arbeitskontrakt und zur Definition von Zielen............. 18030 Reframing........................................................................................................18430.1 Ist das Glas halb voll oder halb leer?...................................................... 18631 Die Wunderfrage..........................................................................................19032 Ressourcenarbeit.........................................................................................19432.1 Der Ressourcenkuchen................................................................................. 19633 Das Systembrett...........................................................................................19933.1 Grundsätzliches............................................................................................... 19933.2 Das Brett...........................................................................................................20033.3 Was bietet mir das Brett?............................................................................20233.4 Eine Anleitung................................................................................................20333.5 Aufstellungen mit zwei oder drei Brettern.............................................208F Kognitive Prozesse begleiten....................................21334 Das ABC-Modell...........................................................................................21434.1 Was sind Glaubenssätze/dysfunktionale Bewertungen?...................21634.2 Die einzelnen Schritte und deren Abfolge im ABC-Modell...............21734.3 Mögliche Struktur der Durchführung........................................................21835 Der Gedankenstopp...................................................................................22435.1 Umsetzung........................................................................................................22536 Affirmationen und Afformationen............................................................ 22736.1 Affirmationen..................................................................................................22736.2 Afformationen.................................................................................................22937 The Work..........................................................................................................23137.1 Glaube nicht alles, was du denkst!.......................................................... 231G Arbeit mit inneren Anteilen.........................................23538 Der innere Kritiker........................................................................................ 23638.1 Woher kommt der innere Kritiker und wie ist er entstanden?.........23838.2 Wie bringe ich ihn zum Schweigen?........................................................23938.3 Reziproke Hemmung.....................................................................................24038.4 Imaginationen.................................................................................................24038.5 Die Disney-Methode...................................................................................... 24138.6 Der Gedankenstopp....................................................................................... 24139 Mit inneren Anteilen arbeiten.................................................................242H Ankertechniken................................................................24740 Ankertechniken.............................................................................................24840.1 Kinästhetische Anker, um gewünschte Zuständeabrufbar zu machen......................................................................................25040.2 Arbeit bei Konflikten und Entscheidungenmittels Timeline-Arbeit und mit Bodenankern.....................................25241 Die Disney-Methode oder auch Disney-Strategie..........................256I EMDR.....................................................................................26142 Die bilaterale Gehirnstimulation und EMDR....................................... 26242.1 Möglicher Ablauf der einzelnen Phasen.................................................26643 Index der Interventionen und ihr Nutzen inEinzel- und Gruppensettings..................................................................271Anhang1 Danksagung..................................................................................................... 2762 Literaturverzeichnis........................................................................................2783 Bildnachweis....................................................................................................2834 Die Autoren......................................................................................................288