Health and Longevity

Genetics and epigenetics - key to our health. How can I stay mentally and physically fit in old age? Are tiresome diets the only way to stay slim? What's the right type of exercise for me, and how much is too much? In Dr. Eva Schäufele's opinion, there are no universal rules, only individual solutions: what suits one person might be unhealthy or even dangerous for another. This book will show you how, through new findings in genetics and epigenetics, your individual genetic makeup can be determined and analysed with maximum precision - enabled through the latest in modern technology. However, DNA testing can only benefit you if it forms the basis for developing personal lifestyle recommendations - and this book explains how: the right, personalised diet, appropriate levels of exercise, and how these can lead to a healthy, active life avoiding illness, pain and dementia. Using everyday language and a wealth of practical, real-life examples, the author helps you build the recommendations into your own lifestyle, even if short on time or budget. The first step is yours to take - soon you'll be on your way towards a long, healthy life!

Dr. Eva Schäufele studied medicine and psychology. For over twenty years she practised as a doctor in Munich. Her additional professional training in psychoanalysis, coaching and especially genetics got her interested in the rapid spread of lifestyle diseases, and how they may be prevented.

Kapitel 1: Desoxyribonukleinsäure und der Zellkern Der Stoff mit dem wir uns vererben Systeme der Natur - Linnaeus und Mendel - Drosophilia und die Farben der Blüten - der Stoff aus dem wir Menschen sind - die Zelle und ihr Kern: DNA und Chromosom - Zellteilung und Vererbung - ein Buch mit 23 Kapiteln - Introns und Exons Kapitel 2: Die Geschichte der Entschlüsselung der menschlichen Gene: Macht, Intrigen, Träume und Enttäuschungen James Watson und die Doppelhelix - A, C, G, T: die Buchstaben des Lebens - die Entschlüsselung der DNA und ein Medienkrieg - Ein Schaf im Mittelpunkt der Weltöffentlichkeit - DNA im Alltag: Ein Fernsehkrimi - das Genom und der Traum vom ewigen Leben - the good guy and the bad guy - ein Computer wird Vater Kapitel 3: Die Epigenetik - Vererbung ohne DNA? Der Schlüssel zur Macht - Överkalix: Hungernde Großväter und starke Enkel - Vererbungspotential durch Lebensstil - Welche Genvarianten erhalten unsere Gesundheit? Kapitel 4: Die Evolution - Vom Jäger und Sammler zum Menschen der Industriegesellschaft Die Kränkungen der Menschheit - Neandertaler und homo sapiens - mitochondriale DNA zur Zeitbestimmung und als Navi: Wanderungen der Menschheit - die Auslese in der Evolution - Marktwirtschaft versus Gesundheit - Kokos, Raps und Soja Kapitel 5: Beispiele für Gen-gerechte Ernährung und Lebensweisen Stressbewältigung - Gewichtsabnahme und richtige Ernährung - Diät soll nicht wehtun - gesundes Leben - Familienharmonie - Selbstbewusstsein Kapitel 6: Was kann ein Labor messen und analysieren? Die -Rohdaten- für die Ausarbeitung der Lebensstil-Ratschläge Der genetische Fingerabdruck - die Lebensstilanalyse - Zerschnittene DNA: short tandem repeats - codierte Gene Kapitel 7: Die Lebensstil-Genanalyse: Wir messen, was für Sie gesund ist -Keine Auffälligkeiten im Snip- - Die persönliche Lebensstil-Genanalyse - So werden Sie alt und bleiben gesund - Für Ihr Leben geschrieben: Das Genolife®-Buch Kapitel 8: Was können wir selbst tun? Die Epigenetik, unsere Macht! -Gesund ist, wofür keine Werbung gemacht wird- - Fleisch, Eier, Milch und Getreide: Dürfen Sie oder müssen Sie sogar? - Ein Jäger und eine Farmerin - Auf Ängstlichkeit und Schutzbedürfnis reagieren Kapitel 9: Ist Sport immer richtig und wichtig? Gestresste Körperzellen - Triathlet und Tenniscrack - der Womanizer - der richtige Sport und das richtige Training? Die Gene verraten es Ihnen Kapitel 10: Wer sollte eine Lebensstil Genanalyse machen? Wer profitiert davon besonders? Die Gene bestimmen Ihr Leben - Jäger, Farmer und genetische Intoleranzen - Wurstschnitte ohne Brot - so können Sie besonders profitieren - Tumorrezeptoren verhindern Krebs - Methylierung: Das Ein- und Ausschalten der Gene Kapitel 11: Einige Tipps und Rezepte für den Alltag Tipps für Eilige und Sparsame - Immer bereit: Fleischbrühe und Power-Marinade - Power für den Tag: Ein Frühstück, das Lebensgeister weckt - Was isst der Jäger? Was isst der Farmer? Über die Autorin Über Genolife® Zum guten Schluss Impressum Bildmaterial