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Für Vielbeschäftigte ist Bewegung nicht nur ein notwendiger Ausgleich, sondern auch wichtig, um im stressigen Arbeitsalltag leistungsfähig bleiben zu können. Doch wer hat schon Zeit und Lust, nach einem langen Arbeitstag noch anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio zu absolvieren oder stundenlang joggen zu gehen?
Gert von Kunhardt ist ehemaliger Spitzensportler und Sportdezernent der Bundeswehr. Er ist als Senator h. c. im Gesundheitssenat des Berufsverbandes Deutscher Präventologen und als Juror für Präventionsprogramme bei McKinsey tätig. Gemeinsam mit seiner Frau Marlén, Gesundheitspädagogin, trainiert er seit über 20 Jahren Führungskräfte (darunter DaimlerChrysler, Hamburger Sparkasse und Kaufhof).
Inhalt
Vorwort von Werner Tiki Küstenmacher
Neuer Schwung für Ihr Leben
Teil 1: Weniger ist mehr
Eine neue Einstellung
Bewegung und Entspannung gegen die
Beschleunigungsfalle
Teil 2: Erfrischen statt Erschöpfen
Das Wunder des menschlichen Körpers
Lassen Sie es langsam angehen: Das Prinzip der subjektiven
Unterforderung
Bewegung ist der Schlüssel
Schluss mit dem Diätwahn
Teil 3: Gesund und gelassen im Alltag
Ein Leben in Bewegung
Einfach und wirksam: Das bewegungsaktive
Minutentraining
Minutenübungen im Alltag
Machen Sie das Minutentraining zur Routine
Ohne Schweiß und Kraft: Leichtes Ausdauertraining
Joggeln statt Joggen
Welche Sportarten eignen sich für ein Ausdauertraining,
welche nicht?
Effektiv und schonend: Muskelwachstum durch exzentrisches Training
Das exzentrische Training in der Praxis
Freude an der Bewegung: Das Geheimnis des hochelastischen Trampolins
Trampolinschwingen in der Praxis
Die Anti-Stress-Strategie
Entspannungsmethoden
Minutenurlaube
Was Sie sonst noch wissen sollten
Teil 4: Motivation
Sie können es schaffen!
Motivationshilfen
Anhang
Interviewpartner
Ausgewählte Literatur
Register
