Wieder besser drauf!

Die eigenen Gefühle gut einschätzen und verändern!
Über Depressionen wird mittlerweile in den Sozialen Medien und der Öffentlichkeit viel häufiger und offener gesprochen als früher. Damit einher geht aber auch eine neue Frage: Ist jede Traurigkeit oder schlechte Laune gleich eine Depression? Und was hilft, wenn ich betroffen bin?
In der mittlerweile dritten, überarbeiteten Auflage des Ratgebers lernen die Jugendlichen und ihre Eltern, was die typischen Anzeichen für eine Depression sind, und wann man professionelle Hilfe suchen sollte. Betroffene lernen Ideen, wie sie ihre Stimmung wieder verbessern können, Eltern, Freunde und andere Angehörige erhalten Tipps, wie sie unterstützen können. Das Buch spricht direkt an, gibt Informationen zum Störungsbild der Depression und macht den jungen Leser*innen durch viele Beispiele deutlich, dass sie nicht allein sind. Das Buch richtet sich von der Gestaltung und Aufmachung klar an die Zielgruppe und greift aktuelle Themen auf wie TikTok und Co. sowie die wachsenden Sorgen um eine unsicher gewordene Welt mit Kriegen und Klimakrise. Der Ratgeber ersetzt keine Therapie, aber er ermutigt, im Zweifelsfall Hilfe zu suchen.

Prof. Dr. Gunter Groen lehrt Psychologie und forscht an der Hochschule für Angewandte Wissenschaften Hamburg. Er ist Mitautor diverser Bücher für Eltern, Psychotherapeut*innen und Erzieher*innen zu Depression im Kinder- und Jugendalter. Als Psychotherapeut arbeitet er mit jungen Menschen in eigener Praxis.

VORWORT 7 WARUM ES SICH LOHNEN KÖNNTE, DIESES BUCH ZU LESEN 9 TRAURIG, MÜDE, LEER UND ZU NICHTS MEHR LUST: KENNST DU DAS? 11 WIE GEHT ES ANDEREN? 13 WIE GEHT ES DIR? 15 WAS IST DAS, EINE DEPRESSION? 18 WAS PASSIERT, WENN ICH DEPRESSIV BIN? 25 WIE KÖNNEN DIE ANDEREN VERSTEHEN, WIE SCHLECHT ES MIR GEHT? 28 NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 29 WOHER KOMMT DIE DEPRESSION? 31 WARUM IST DAS RISIKO FÜR JUGENDLICHE UND JUNGE ERWACHSENE ERHÖHT? 33 WARUM IST DAS RISIKO BEI MÄDCHEN HÖHER ALS BEI JUNGEN? 34 WAS KANN EINE DEPRESSION AUSLÖSEN? 37 WAS ERHÖHT DIE ANFÄLLIGKEIT FÜR EINE DEPRESSION? 42 KENNST DU DEN TEUFELSKREIS DER DEPRESSION? 44 HAST DU VIELLEICHT NOCH ANDERE SCHWIERIGKEITEN? 46 NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 52 LASS DICH NICHT UNTERKRIEGEN! HILFE SUCHEN UND FINDEN 53 AMBULANTE PSYCHOTHERAPIE 56 STATIONÄRE THERAPIE 60 MEDIKAMENTE 62 ERSTE HILFE IM NOTFALL: WENN DU NICHT MEHR WEITERWEISST 65 NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 69 WIE DU DIR SELBST HELFEN KANNST 71 LERNE DICH UND DEINE STIMMUNG KENNEN 72 STIMMUNGSTAGEBUCH 77 SÄULEN DEINER GESUNDHEIT: OHNE DAS GEHT NICHTS 78 FANG WIEDER AN ZU LEBEN 86 NEGATIVE GEDANKEN: WAS TUN? 97 PROBLEME ANGEHEN 106 WENN ES BESSER IST, ETWAS ZU AKZEPTIEREN 113 MIT ANDEREN KLARKOMMEN 114 DAS GUTE NICHT VERGESSEN, EIGENE STÄRKEN ERKENNEN 118 NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 122 WIE ANDERE DIR HELFEN KÖNNEN 123 SCHAM- UND SCHULDGEFÜHLE 124 DA SEIN UND DEN ANDEREN ERNST NEHMEN 125 WAS ELTERN TUN KÖNNEN 126 WAS FREUNDE TUN KÖNNEN 134 WAS DIE SCHULE TUN KANN 136 NOCH MAL DAS WICHTIGSTE IN KÜRZE 140 WAS SONST NOCH WICHTIG IST 141 HILFREICHE INTERNETQUELLEN UND WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN 141 VERWENDETE UND WEITERFÜHRENDE LITERATUR 143