Sei gut zu dir, wir brauchen dich

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Stress und Getriebensein im Job, viele Aufgaben im Privaten sowie hohe Ansprüche an uns selbst kosten auf Dauer Kraft. Immer mehr Menschen geraten dadurch in die Burnout-Falle. Aber wie lässt sich das tägliche Belastungspaket leichter bewältigen? Und wie setzen wir uns selbst weniger unter Druck? Der renommierte Coach Horst Conen zeigt, wie wir- schädliche Denkmuster und Verhaltensweisen erkennen und ändern können,- Distanz zu Stress und Belastungen schaffen und positive Gegenspieler einsetzen,- trotz eines turbulenten Alltags achtsamer mit uns selbst umgehen,- leicht umsetzbare Strategien nutzen, um die persönlichen Ziele mit mehr Gelassenheit zu erreichen.
Mit seinem bewährten 'Take-Care-Prinzip' bietet Horst Conen wirksame Mittel zu mehr Selbstbestimmung und Lebensfreude an.

Horst Conen gilt seit Jahren als einer der renommiertesten Coachs mit den Schwerpunkten Leben, Beruf, Erfolg.

Vorneweg?... 11
Einführung: Das 'Take-Care-Prinzip' 15
Schleppen Sie die Vergangenheit mit sich herum? 23Verändern Sie mit 'starken Sprüchen' Ihr Leben 23Take-Care-Prinzip: So schaffen Sie sich ermutigende Lebensbotschaften 30Vom OJE- zum AHA-Denken 33Werden Sie zum Rosinenpicker - sammeln Sie positive Ereignisse 36Mit Kopfarbeit gegen den inneren Nörgler 45Die unerledigten seelischen Geschäfte 49Sie sind nicht allein! 59
Setzen Sie sich selbst unter Druck? 61Take-Care-Prinzip: So nehmen Sie den Druck heraus 63Sorgen Sie regelmäßig für Druckausgleich 71Finden Sie ein gesundes Maß 74Sagen Sie auch mal Nein 79Bewahren Sie sich ein Stück Lockerheit 81Versuchen Sie nicht, etwas zu erzwingen 86
Wie gehen Sie mit Stress und Ärger um? 88Das 'Figarogefühl' 89Ermitteln Sie Ihre Stressoren 90Betrachten Sie Ihre Gesundheit als wichtigste Ressource 93So gewinnen Sie neue Energie 97Positive Selbstbeeinflussung gegen Stress 100Take-Care-Prinzip: So sind Sie weniger gestresst 101Positive Selbstbeeinflussung gegen Ärger 111Take-Care-Prinzip: So ärgern Sie sich weniger 111Bestimmen Sie, was Sie erleben 117
Machen Ihnen andere das Leben schwer? 120Versuchen Sie, eine neutrale Haltung einzunehmen 120Der schwierige Mitmensch 126Take-Care-Prinzip: So erleichtern Sie sich den Umgang mit schwierigen Leuten 127Leisten Sie sich Friedensdienste 145
Folgen Sie einem unguten Antrieb? 147Jeder wird von etwas getrieben 147Take-Care-Prinzip: So geben Sie sich, was Sie brauchen 148Introvertiert oder Extravertiert 150Finden Sie heraus, was Sie steuert 155Den Sinn und Unsinn des eigenen Tuns erkennen 161Die MENÜ-Formel 164So schalten Sie um auf positive Motivation 165
Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl? 167Intuition ist lebenswichtig 167Mehr mitbekommen bedeutet mehr gewinnen 170Take-Care-Prinzip: So verbessern Sie Ihre Intuition 172
Können Sie sich verändern? 190Das Chamäleon-Prinzip 190Nicht nur Katzen haben sieben Leben 192So erkennen Sie, ob Ihnen Veränderung gut tun würde 193Take-Care-Prinzip: So trainieren Sie Ihre Veränderungsfähigkeit 197Schenken Sie allen Ihren Fähigkeiten Beachtung 201Lassen Sie keine Ihrer Fähigkeiten brachliegen 202Bleiben Sie hungrig 205Werden Sie reaktionsschnell 208Selbsterfinder leben besser 211
Genießen Sie Ihr Leben? 213Steuern Sie in die richtige Richtung? 214Take-Care-Prinzip: So können Sie Ihr Leben mehr genießen 215Lachen Sie oft 233Treffen Sie mit sich selbst eine Vereinbarung 244Take-Care-Freundschaftsvertrag 248
Dank 250
Weiterführende Literatur 252
Der Autor 255