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Lernen von den Profis - die Kraft der Pause Ein Leben ohne Pause gilt vielen als völlig normal. Die beruflichen Anforderungen steigen - die Arbeit wird zum Marathonlauf. Feierabend und Wochenende werden ebenfalls prall mit Programm gefüllt. Doch Achtung: Ohne Pausen werden wir krank! Das Buch zeigt, was wir von Profis wie Spitzensportlern lernen können. Ihnen dienen Pausen zur Erholung und zur Leistungsförderung. Ein Schlüsselwort dabei ist die Superkompensation: Bei richtigem Pause-Machen werden die Energiespeicher nicht nur wieder auf ihr vorheriges Niveau gebracht, sondern durch das Setzen gezielter Anreize kann sogar ein Energiezuwachs darüber hinaus erfolgen. Im großen Praxisteil dieses Ratgebers wird gezeigt, wie man in vier komplexen Phasen - im Tagesverlauf, nach getaner Arbeit, am Wochenende sowie im Urlaub/auf Reisen - den Schalter zunächst auf PAUSE und dann erfolgreich wieder auf POWER umlegen kann. Denn um die Heilkraft von Pausen richtig zu nutzen, braucht es geeignete aktive und passive Maßnahmen.
Prof. Dr. Ingo Froböse ist emeritierter Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln. Dort leitete er das Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation. Der Bestsellerautor hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst. In Vorträgen verbindet er wissenschaftliche Expertise mit persönlichen Erfahrungen und bündelt sie in einer lebenspraktischen Philosophie und gezielten Handlungsempfehlungen.
Ein Wort zuvor LEBEN OHNE PAUSE - VÖLLIG NORMAL? Wenn der Stress regiert Stress: Unser bewährtes Notfallprogramm OHNE PAUSE GEHT ES NICHT In Sport und Alltag: Leistung braucht Erholung Warnsignale: Müdigkeit und Erschöpfung Spitzensport ist nur möglich mit Pausen! Regeneration im Sport: Ohne läuft gar nichts MIT BRAC WENIGER STRESS UND MEHR LEISTUNG Einmal rund um die innere Uhr Schlaf - die oftmals unterschätzte Pause Rhythmik für die Regeneration nutzen Leistungsfähig mit BRAC (Basic Rest Activity Cycle) PAUSE MACHEN GEHT IMMER Planen Sie Ihre Pause individuell Mit Bewegung schneller und besser erholt Meditation und Co. gegen den Stress im Kopf Wellness: Seien Sie gut zu sich selbst Essen und trinken Sie für Ihre Regeneration Endlich Urlaub: Erholung pur, oder? Serviceteil
