Du kannst schlank sein, wenn du willst

Für Abnehmwillige gibt es immer neue Wunderdiäten und komplizierte Ernährungskonzepte - leider ist der Erfolg hier oft nur kurzfristig, die alten Gewohnheiten sind schwer abzulegen, und so droht bald der Jo-Jo-Effekt. Doch wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren will, muss mental dazu bereit sein, denn in Wirklichkeit hält unsere Psyche hartnäckig an den Fettreserven fest. Jan Becker zeigt, welche Denkmuster uns davon abhalten, gesünder zu leben, und wie wir mithilfe der Selbsthypnose unser Gehirn umprogrammieren können. Mit seinem fundierten Programm gelingt es, Blockaden zu überwinden, nachhaltig abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten - und das ganz ohne Frust und mühsames Diäthalten.

Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und arbeitet als Coach für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt "der sanfte Schädelchirurg" (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum. Sein Buch "Du kannst schaffen, was du willst" steht seit über einem halben Jahr auf der SPIEGEL-Bestsellerliste.

Inhalt
VorwortDer Mönch und die Mädchen
Kapitel 1Passen Sie gut auf, was Sie denken--: Wie aus einer Fantasie vom schlanken Ich mithilfe von Hypnose Wirklichkeit werden kann - und was das mit einem (vorübergehend) glücklosen Fußballteam zu tun hatWer sich freut, den belohnt das LebenProphet wider Willen: Feuerprobe für den WundermacherDiese Hypnose, was ist das eigentlich?Die vollkommene Fokussierung auf eine SacheJede Hypnose ist im Kern eine SelbsthypnoseDas innere Türöffnen - der Schlüssel zum Abnehmen und zum SiegenEin Wunder? Nein, eine gelungene Hypnose!
Kapitel 2Gut zu wissen: Warum Diäten nicht dauerhaft funktionieren, der mentale Set Point einer der Schlüssel zur Schlankheit ist und was Sie von gelben Quietschenten lernen könnenWarum Diäten oft das Gegenteil von dem erreichen, was sie erreichen wollenUnd die Moral von der Geschicht--? Diäten helfen wirklich nicht!Eine Abnehmmethode muss sich ihrem Nutzer anpassen - nicht umgekehrt
Kapitel 3Neue Perspektiven: Warum Essen niemals nur den Hunger stillt, Sie Ihr schlankes Ich bereits in sich tragen - und wie Sie die Tür zu einer neuen Realität aufstoßenErkenntnis aus dem HandgelenkVier Fragen für eine schlanke ZukunftEin Journal mit magischen Kräften
Kapitel 4Simsalabim: Wie ganz normale Worte zu Zaubersprüchen werden und Sie mit einer kurzen Selbsthypnose Ihr zukünftiges schlankes Ich zur Zieleingabe in Ihrem inneren Navi machenSuggestionen können Flügel verleihen - oder ein Fluch seinSomatische Marker machen Erfahrungen unvergesslichUnsere Wortwahl programmiert das Gehirn umDer Apotheker und sein ZauberspruchWecken Sie Ihre Intuition - mithilfe Ihrer Sinne
Kapitel 5Satt sein ist nicht alles: Warum die wahren Gründe für Übergewicht im Gehirn verborgen sind - und wie Sie mit zwei Ritualen sofort das Glück locken und den Appetit dämpfenDopamin - Überlebenshelfer und VerführerWie uns unser Körper vor zu viel Essen zu schützen versucht - und wieso das oft nicht richtig funktioniertMeditation im VorbeigehenSatt und zufrieden? Zu viel essen hat nichts mit Hunger zu tun!Die verborgenen Apps unseres Unterbewusstseins
Kapitel 6Stopp! Wie Sie Essautomatismen erkennen und entschärfen - und wie Sie ein vertrauliches Gespräch mit Ihren schlechten Gewohnheiten führen, das Sie vor jeder Menge Extra-Kalorien bewahrtDie Magie der vielen kleinen SchritteMachen Sie weiter wie bisher - mit einer feinen ÄnderungNie wieder Milchkaffee, Kekse, Erdnussflips--? Keine Panik!Per Express ins Unterbewusstsein: Neue Gewohnheiten via HypnoseWerden Sie zum Reporter in eigener Sache
Kapitel 7Stress lass nach: Welche Substanz Sie unbedingt kennen müssen, wenn Sie dauerhaft abnehmen möchten, warum ein bisschen Krümelmonster in jedem von uns steckt und wie Sie tiefe Entspannung per Fingerdruck hervorzaubernCortisol - das Multitalent aus der NebenniereDie urzeitliche Stressantwort: Abhauen oder draufhauenBrett vorm Kopf und unbezwingbarer Heißhunger auf SüßesRauf - runter - rauf: Die Achterbahnfahrt der HormoneAuswege aus dem Teufelskreis: Bewegung oder HypnoseGehen Sie vor Anker - in der Tiefenentspannung
Kapitel 8Die Sache mit dem Ziel und dem Weg: Wie ein imaginärer Punkt in der Zukunft Hindernisse einfach beiseiteräumt, was das Abnehmen mit einer schönen Wanderung gemeinsam hat und warum Ihre Unterschrift mehr als nur Ihr Name istDas Geheimnis jedes Erfolgs: Schritt für Schritt zum EtappenzielIhr individueller Sieben-Punkte-PlanAlle mal herschauen: Machen Sie Ihr Ziel öffentlichGeben Sie es sich schriftlich: Der Vertrag mit Ihnen selbst
Kapitel 9Wunder gibt es immer wieder: Wie Sie mit reiner Gedankenkraft sofort Ihren Körper verändern und wie eine Fantasiereise Ihr Unterbewusstsein auf Ihre schlanke Zukunft vorbereitetAuf den Schwingen der Vorstellungskraft verreisenFünf Mal Hypnose, jedes Mal andersSkripts sind nicht in Stein gemeißelt - Sie habe