Nicin Uyuruz

Matthew Walker gezegenin en etkili isimlerinden biri olabilir. EVENING STANDAWalker uykuya asik ve bizim de asik olmamizi istiyor. Hem de bir an önce.
Yakin zamana kadar bilim nicin uyudugumuzu, uykunun ne ise yaradigini ya da uykusuzlugun neden sagliga bu kadar zararli oldugunu aciklayamiyordu. Yeme, icme ve üreme gibi diger temel ihtiyaclarla karsilastirildiginda uykunun amaci belirsiz kaliyordu.
Nörobilimci ve uyku uzmani Profesör Matthew Walker uykunun hayatimizin en önemli ama en az anlasilan yönlerinden biri oldugunu söylüyor. Uyumak beynimizin ögrenme, ezberleme ve mantikli karar verme dahil pek cok islevini destekliyor, duygularimizi yeniden düzenliyor, bagisiklik sistemimizi güclendiriyor, metabolizmamizin ince ayarini yapiyor ve istahimizi dengeliyor. Rüya görmek ise beyne gecmiste ve yakin zamanda edindigimiz bilgileri harmanlayabilecegi görsel bir gerceklik alani sunarak yaraticiligi artiriyor.
Walker bu merak uyandiran kitabinda uykuyu devrimsel bir bakis acisiyla ele alarak uykunun fiziksel ve zihinsel sagligimizi nasil etkiledigini inceliyor. Cigir acan bilimsel arastirmalar ile kendi klinik tecrübelerini bir araya getirerek ögrenme becerimizi artirmak, ruh halimizi iyilestirmek, enerji seviyemizi yükseltmek, hormonlarimizi düzenlemek, kanseri, Alzheimer hastaligini ve diyabeti önlemek, yaslanmanin etkilerini geciktirmek, yasam süremizi uzatmak, cocuklarimizin daha iyi ögrenmelerini saglamak ve yaptigimiz islerde üretkenligimizi artirmak icin uykudan nasil faydalanabilecegimizi acikliyor. Ayni zamanda her gece daha iyi uyumamizi saglayacak tavsiyelerde bulunuyor.
Nicin Uyuruz sizi bastan sona büyüleyecek kadar zekice kaleme alinmis, anlasilir ve aydinlatici bir uyku rehberi.
Bu kitap bir roketten farksiz... Soke edici istatistikleri bir boksörün sendeleyen rakibini yere sermek icin indirdigi yumruk misali yüzümüze indiriyor. Uykuyu bir parcamiz degilmis gibi görmeye meyilliyiz. Ama Walker ne kadar yaniliyor olabilecegimizi bize muzaffer bir edayla gösteriyor.
Isyerlerimizde, icinde yasadigimiz toplumda, evlerimizde ve ailelerimizde bazi seyler degismeli. Herkesi yatagina erken göndermeye yetecek kadar cok kanit var. Artik bu kesinlikle bir tercih meselesi degil.
Kendisinin de dedigi gibi uykunun ifade ettigi ve yaptigi her seye asik bir yazarin kaleminden ciktigi bilinciyle okumaniz gereken aydinlatici ve önemli bir kitap. Ama lütfen yatma saatiniz yaklastiysa bu kitaba baslamayin.
Bu kitabi mutlaka okumalisiniz. Dünyaca ünlü nörobilimci ve uyku uzmani Matthew Walker bizi uyku biliminin en son bulgulari arasinda büyüleyici ve elzem bir yolculuga cikariyor. Nicin Uyuruz uykumuzun kalitesinden ve miktarindan ödün vermenin bilissel, saglikla, güvenlikle ve is performansiyla ilgili sonuclarini ortaya koydugu icin sadece merakimizi gidermenin cok ötesine geciyor ve yasam tarzimizi degistirebilecek fikirler sunuyor. Bu asiri hizli, dikkat dagitan cagda okunmasi bundan daha fazla önem tasiyan baska bir kitap yoktur.
Hayatlarimizin ücte birinde ne yaptigimiz konusunda cogumuzun hicbir fikri yok. Bu berrak ve merak uyandiran kitabinda Matthew Walker binlerce yillik gizemi hizla cözen yeni bir bilimi acikliyor. Nicin Uyuruz sayfalari cevirirken yatma saatinizi kacirmaniza neden olacak kadar keyifli bir kitap.
Insani harekete geciren ve mutlaka okunmasi gereken önemli bir kitap... Tartismasiz. Bilimsel verilerle dolu. Matthew Walker uyku ve rüya görme esnasinda beyinde neler oldugunu harika bir sekilde acikliyor.
Walker uyku gizemini cözmek icin yapilan en son arastirmalardan faydalaniyor, rüyalarin vahsi dünyasini köse bucak kesfediyor ve uyku bozukluklari yumagini cözüyor. Yeni dogmus bir bebegin cok asamali kisa uykusundan REM uykusunun hiper cagrisimci problem cözme faydalarina kadar icine alan arastirmasi kelimenin tam anlamiyla uykuyu hayatlarimiza davet ediyor.
Popüler bilim konulu kitaplarin müthis bir örnegi; anlasilir, etkileyici ve aydinlatici.
Bu yilki favori kitaplarimdan, ayni zamanda kesinlikle en ise yarar olani. Simdi cok daha erken saatte yatiyor ve kendimi bu konuda cok daha iyi hissediyorum.
Bu kitabi okumanizi siddetle tavsiye ediyorum.
Hala cok iyi anlasilmamis olan uyku gercegine düsündürücü bir yolculuk. Bu kitabin bir amaci var. Walker uykuya asik ve bizim de asik olmamizi istiyor. Hem de bir an önce. Son derece ikna edici bir dille, yirmi birinci yüzyilda insanligin karsi karsiya oldugu en büyük sorun olarak nitelendirdigi sessiz uykusuzluk salgininin ortasinda oldugumuzu savunuyor. Nicin Uyuruz uyku eksikligimize ve uykunun faydalarina ikna edici, coskulu bir dille dikkat cekiyor. Bu kitaptan her anlamda faydalanmak icin onu bas ucunuzdan ayirmayin.
Önde gelen bilim insanlarindan biri uykunun sagligimiz acisindan beslenme ve egzersizden daha önemli oldugunu iddia ediyor.
Uyku hakkindaki GERCEK bilimsel veriler...
Ürkütücü, tokat etkisi yaratiyor, hayati önem tasiyor ve hayat kurtariyor. Bir nörobilimci iyi uyumanin bizi daha zeki, daha cekici, daha ince, daha mutlu, daha saglikli kilabilecegini ve kanserden koruyabilecegini söylüyor... Bu kitabin hayatimi kurtardigini söylemek icin cok erken olabilir ama gözümü actigi kesin.
Matthew Walker bir uzman ama daha da önemlisi, bildigi her seyi genel okuyucuya nasil anlasilir bir sekilde anlatabilecegini iyi biliyor. Nicin Uyuruz uykuya ve uykunun saglikli yasam acisindan tasidigi role dair iyi bir sekilde düzenlenmis, son derece anlasilir ve güncel bir rapor niteliginde.
Carpici. Inanilmaz bir kitap. Kesinlikle bilmemiz gereken seylerle dolu.