Stressmanagement

Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden. Inhalte:Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere UrsachenWie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschaltenAuswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und FolgenLernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der StressbewältigungSo verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz aufDas multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden

Petra Isabel Schlerit ist nach Führungspositionen in der Wirtschaft seit vielen Jahren Mediatorin sowie Trainerin und zertifizierter Coach für Persönlichkeits- und Personalentwicklung im Bereich Führungskompetenzen, Selbstmanagement und Zeitmanagement. Sie beschäftigt sich im Rahmen ihrer Tätigkeit insbesondere mit Stressmanagement, Burnout-Prävention, der Stärkung der eigenen Resilienz und dem betrieblichen Gesundheitsmanagement.

Stress: der Trend unserer ZeitWar früher alles besser?Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu seinZu viel Können und Wissen stresstDie TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt Unter der Lupe: Was ist Stress?Warum Stress nicht immer gleich schlecht istDie StressfalleWarum jeder Stress anders empfindetWas uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem LebenSelbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstelltStress entsteht im GehirnDie Macht der BilderWie unser Körper auf Stress reagiertWenn der Stress zum Dauerzustand wirdEine Frage der Bewertung: die Intensität der StressreaktionDauerstress macht krank Raus aus der Stress-Spirale Von Wundern und Allheilmitteln Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt Der Anfang: die Suche nach den Ursachen Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justierenNegative Verstärker identifizieren Strategien für ein entspanntes Leben Entspannung kann man lernen Erholungshemmende Faktoren ausschalten Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung Ihr Notfall-Programm Stichwortverzeichnis