Dynamisches Faszien-Yoga (mit DVD)

Beweglich und schmerzfrei mit dynamischem Faszien-Yoga Faszien sind in aller Munde, denn man weiß mittlerweile, dass diese bindegewebigen Umhüllungen unserer Muskeln und Organe für unser Wohlbefinden sehr wichtig sind. Auch beim klassischen Yoga werden die Faszien durch Dehnungen stimuliert und befeuchtet. Bei dem von Amiena Zylla entwickelten dynamischen Faszien-Yoga wird dies dadurch verstärkt, dass wir angeregt werden, in den klassischen Positionen mit verschiedenen Winkeln zu spielen. Da drehen sich Hund und Katze in allen Richtungen und machen auch mal kleine Sprünge und Federbewegungen. Auch Gewichtsbälle und Faszienrollen werden eingesetzt, um verfilzte Faszien wieder in Schwung zu bringen. Das hilft sehr gut bei Rücken- und Nackenschmerzen, die oft von einem schlecht versorgten Fasziengewebe geschuldet sind. Und was das Ganze noch attraktiver macht: Faszien-Yoga verjüngt, indem es das Gewebe strafft und unschönen Dellen oder Cellulite entgegenwirkt. Wer die positiven Wirkungen des Trainings noch unterstützen möchte, für den gibt es außerdem noch ein paar Rezepte und Ernährungsempfehlungen, die den Faszien sozusagen von innen her gut tun. Und mit den vier Übungsprogrammen auf der DVD macht das Üben gleich noch mehr Spaß!

Amiena Zylla ist Tanz- und Sportpädagogin, Yoga- und Pilateslehrerin und Mama eines kleinen Mädchens. Sie bildet zertifizierte Yogalehrer und in das von ihr entwickelte Faszien-Yoga aus. Mit viel Herz und Liebe unterrichtet sie seit über 25 Jahren - und ist eine der wenigen Yogalehrerinnen, die auch nach so langer Zeit noch am liebsten die Anfänger-Kurse leitet, sowohl in ihrem Studio www.amienaswerkstatt.de oder auf www.youtube.com/amienazylla.

1. Kapitel: Faszien: Straff und geschmeidig Dehnen, Federn, Schwingen - Mit Faszien-Yoga zu einem neuen Lebensgefühl Faszien - Das Netz, das alles zusammenhält Endlich schmerzfrei: Ein neuer Blick auf Rücken und Nacken Probieren geht über studieren: So üben Sie mit Buch und DVD 2. Kapitel: Faszien lieben Dehnen Das Tensegrity-Modell und die Faszienbahnen Die Frontale Zuglinie Die Rückwärtige Zuglinie Die seitlichen Zuglinien Die Spirallinien Die tiefe Frontallinie Die frontale Armlinie Die rückwärtige Armlinie Massage-Quickies 3. Kapitel: Kleine Helfer Die Rolle Das Nudelholz Der Stuhl 4. Kapitel: Fasziengerechte Ernährung Interview mit Sporttherapeut und Ernährungsberater Stephan Müller Faszienpflege mit der richtigen Ernährung Auf der DVD 1. Das Grundprogramm: Spiel mit den Faszien 2. Zur Intensivierung: Von Kopf bis Fuß gestrafft (mit Faszien-Rolle und Duo-Ball) 3. Rücken-, Schulter-, Nackenprogramm 4. Für Eilige: Der Faszien-Sonnengruß