Maria Stahl

Trainingsplanung Ausdauertraining. Entwicklung und Steigerung der Grundlagenausdauer, Körperfettreduktion

eBook Ausgabe. 1. Auflage

eBook (pdf), 16 Seiten

EAN 9783668463738

Veröffentlicht Juni 2017

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Beschreibung

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2016 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,1, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre II, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Einsendearbeit umfasst das Thema Ausdauertraining mit dem Trainingsziel: Entwicklung und Steigerung der Grundlagenausdauer, Körperfettreduktion.
Die Testperson befindet sich in einem allgemeinen guten Gesundheitsstatus und weißt keinerlei Einschränkungen auf. Daher wird für den Ausdauertest auf dem Fahrradergometer der Hollmann-Venrath-Test ausgewählt. Der Hollmann-Venrath-Test ist für durchschnittlich bis gut trainierte Personen geeignet, denen eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zugetraut werden kann. Da die Testperson schon über mehrere Jahre Trainingserfahrung hat und in ihrem Trainingsplan bereits Ausdauereinheiten intrigiert hat, kann man davon ausgehen, dass sie die Voraussetzungen für den Test erfüllt.

Inhaltsverzeichnis

Inhaltsverzeichnis
1 TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE 1.1 Allgemeine und biometrische Daten 1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung 1.2.1 Begründung des gewählten Fahrradergometertests 1.2.2 Durchführung und Darstellung des Testverlaufs 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person 2 TEILAUFGABE 2 - ZIELSETZUNG/PROGNOSE 3 TEILAUFGABE 3 - TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS 3.1 Grobplanung Mesozyklus 3.1.1 Bestimmung der Trainingsherzfrequenz 3.2 Detailplanung Mesozyklus 3.3 Begründung zum Mesozyklus 3.3.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang 3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden 3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression 3.3.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen 3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen 4 TEILAUFGABE 4 - LITERATURRECHERCHE 4.1 Studie 1 4.2 Studie 2 5 LITERATURVERZEICHNIS 6 TABELLENVERZEICHNIS

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