Der Dopamin-Code

Dopamin gilt als Botenstoff des Glücks - dieser Neurotransmitter ermöglicht Glücksrausch bei besonderen Ereignissen, etwa nach intensivem Training. Bei zu wenig oder zu viel Dopamin drohen drastische Folgen: Morbus Parkinson ist eine Erkrankung, die mit Dopaminmangel assoziiert ist, Schizophrenie kann aus übermäßiger Dopaminausschüttung resultieren. Auch bei AD(H)S und Depressionen spielt Dopamin oft eine tragende Rolle.
Klarer Fall: Im Falle schwerer Erkrankungen, die mit Dopaminmangel oder -überfluss einhergehen, braucht es multimodale Therapien. Präventiv und allgemein ist es jedoch sinnvoll, die Einflüsse des Dopamins zu kennen und den eigenen Körper dabei zu unterstützen, im richtigen Maße Dopamin zu bilden und zu verarbeiten. Wichtig ist auch zu erkennen, wann es Zeit für eine ärztliche Diagnostik und gegebenenfalls Therapien ist - denn klassische Tests sind nicht aussagekräftig und daher sinnlos.
Dieses Buch vermittelt neben Grundlagenwissen auch alltagstaugliche "Dopamin-Tricks" für jede Altersgruppe. Ernährungs- und bei Bedarf Supplement-Empfehlungen gehören ebenso dazu wie Anregungen zu ausreichend Bewegung und guten Lebensgewohnheiten. Die beiden Experten motivieren dazu, sich verschiedenen Süchten zu stellen, die die Dopaminregulierung gefährden - Alkohol, Cannabis und andere Drogen können hier ebenso schädlich sein wie exzessiver Social-Media-Konsum. Einen erhobenen Zeigefinger gibt es jedoch nicht, stattdessen Ideen für die Dopamin-freundliche Alltags- und Freizeitgestaltung (inklusive Entspannungstechniken, Zeit mit Haustieren etc.).
Dieser unterhaltsame Ratgeber beantwortet häufige Fragen rund um den Botenstoff des Glücks, räumt mit Vorurteilen auf und schenkt Leserinnen und Lesern den Schlüssel zu einem ausgeglicheneren Leben.

Dr. med. Peter Heilmeyer (geb. 1950) ist Facharzt für Innere Medizin sowie für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Er studierte Humanmedizin an der Universität Freiburg, wo er sich bereits früh mit hormonellen Stoffwechselprozessen beschäftigte und zum Thema Insulin- und Glucagonsynthese promovierte. Als langjähriger Leitender Arzt der Reha-Klinik Überruh (Isny im Allgäu) hat er sich intensiv mit dem Zusammenhang zwischen Lebensstil, Ernährung und chronischen Zivilisationskrankheiten auseinandergesetzt. Dr. Heilmeyer war einer der ersten Ärzte in Deutschland, die eine kohlenhydratreduzierte Ernährung (LOGI-Methode) erfolgreich in der Rehabilitation chronischer Erkrankungen wie des Metabolischen Syndroms einführten und wissenschaftlich begleiteten. Sein besonderes Interesse gilt seit vielen Jahren der Rolle von Stress, Ernährung und Bewegung im Rahmen der Rehamedizin und Prävention - nicht zuletzt mit Blick auf Long-COVID und die zunehmende Belastung im Arbeitsalltag. In Vorträgen, Coachings und Seminaren arbeitet er mit Entscheidungsträgern an einem nachhaltigen Gesundheitsstil unter hormonellem Aspekt. Zu seinen Veröffentlichungen zählen u. a. die Ratgeber "Der Cortisol-Code" (Mankau), "Essen! Nicht! Vergessen! - Demenzrisiko einfach wegessen - oder: Wie die Ernährung vor Alzheimer & Co. schützen kann" (Riva), "Praxisbuch Lithium" (Kopp) und "Altern - eine therapierbare Krankheit" (VAK).
Petra Plaum (geb. 1972) arbeitet seit über drei Jahrzehnten als freie Medizinjournalistin, Redakteurin und Fachfrau für Unternehmenskommunikation. Dabei macht sie komplexe Sachverhalte auch für Laien verständlich und legt ihren besonderen Schwerpunkt darauf, wie Menschen trotz chronischer Krankheit oder Behinderung ihren Alltag bestmöglich meistern und ihre Lebensqualität steigern können. Sie schreibt für verschiedene medizinische Fachjournale und Zeitschriften und ist Autorin/Co-Autorin mehrerer Bücher (u. a. "Aktiv leben mit Arthrose", mit Prof. Dr. Hans-Raimund Casser, Stiftung Warentest 2021).