Caminar aleja la tristeza

Un nuevo enfoque sobre cómo usar las caminatas para curar traumas emocionales y propiciar un funcionamiento mental óptimo • Examina por qué y cómo llevamos con nosotros heridas emocionales y la forma en que pueden curarse y solucionarse • Muestra cómo caminando se estimulan ambas partes del cerebro, lo que potencia y restablece la salud mental • Ofrece ejercicios mentales simples, pero eficaces, que pueden practicarse mientras caminamos Por lo general, nuestros cuerpos se curan rápidamente de las enfermedades, las lesiones o las heridas. Pero nuestras mentes y nuestros corazones sufren durante años con los síntomas debilitantes de la angustia y la tristeza. -Por qué resulta tan difícil sanar el trauma emocional? Un modo simple de sanación pudiera estar a solo unos pasos de distancia. Caminar--una terapia bilateral que ha acompañado a los seres humanos a través de su historia-- permite a las personas sanar emocionalmente con tanta rapidez como lo hacen físicamente. Normalmente, el cerebro convierte nuestras experiencias diarias en recuerdos a largo plazo. Pero una experiencia traumática puede quedar "atrapada" en el cerebro, sin que pueda almacenarse como un "recuerdo", y perdura en el cerebro como si todavía fuese un acontecimiento del presente. Thom Hartmann explica que cuando caminamos, un proceso que conecta ambos lados del cuerpo, activamos simultáneamente los lados derecho e izquierdo del cerebro. Eso permite que los dos hemisferios del cerebro unan esfuerzos para romper patrones cerebrales y permitir a la víctima liberar esas aflicciones, desde situaciones extremas pero breves hasta condiciones crónicas tales como el trastorno de estrés postraumático y la depresión. Para lograr estos resultados, Hartmann muestra cómo debemos aprender a caminar conscientemente, llevando en la mente el suceso estresante (o lo que esperamos alcanzar) mientras avanzamos. A través de una diversidad de casos, el autor demuestra que es posible disolver la rigidez de un recuerdo traumático o estado mental negativo en tan poco tiempo como media hora. Sus técnicas han demostrado ser eficaces para ayudar a mitigar la furia como resultado de disputas domésticas, así como traumas crónicos que los soldados experimentan durante la guerra y que han estado bloqueados a menudo por décadas. Si bien los beneficios físicos de caminar se han reconocido desde hace tiempo, su importancia en el desarrollo y mantenimiento de la salud mental sólo ha sido redescubierta recientemente. Los aparentemente simples, aunque potentes, ejercicios de Hartmann nos permiten crear caminatas propias para restaurar nuestro bienestar mental, emocional y espiritual, así como rejuvenecer la salud de nuestro cuerpo.

Thom Hartmann is the host of the nationally and internationally syndicated talkshow The Thom Hartmann Program and the TV show The Big Picture on the Free Speech TV network. He is the award-winning New York Times bestselling author of 24 books, including Attention Deficit Disorder: A Different Perception, ADHD and the Edison Gene, and The Last Hours of Ancient Sunlight, which inspired Leonardo DiCaprio's film The 11th Hour. A former psychotherapist and founder of the Hunter School, a residential and day school for children with ADHD, he lives in Washington, D.C.

Agradecimientos Introducción Podemos (¡y logramos!) curarnos nosotros mismos Uno Cómo nos afecta el trauma: el mecanismo del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) Dos La historia de las terapias bilaterales Tres Por qué es tan importante la bilateralidad cuatro La Programación Neurolingüística (PNL) y la historia moderna de las terapias bilaterales cinco Cómo desarrollar la técnica "Caminar aleja la tristeza" Seis Cómo hacer una sesión de "Caminar aleja la tristeza" Siete La amnesia de la curación Ocho "Caminar aleja la tristeza" con un entrenador o terapeuta Nueve Caminar para incrementar la creatividad y solucionar problemas Diez Caminar para crear motivaciones Once Caminar para mejorar la salud física Epílogo Compártalo con los demás (Las mejores cosas de la vida son gratis) Notas Índice Sobre el autor